Йод важливий для здоров’я. Але не всі знають про те, яких наслідків зазнає людина, якщо в неї станеться йододефіцит. Якщо люди не отримують свою норму цього мікроелемента, у них спостерігаються дефекти під час розвитку, а також проблеми з процесом обміну речовин.
Ознаки йододефіциту. До чого може призвести його нестача?
Для того щоб організм дорослої людини повноцінно працював, їй на день необхідно вживати приблизно 150 мкг йоду. Гормони нашої щитоподібної залози, що регулює безліч обмінних процесів у тілі, складаються з цього мікроелемента на 65%. Їхнє основне завдання – брати участь у:
- метаболізмі.
- зростанні.
- загоєнні.
- розвитку головного мозку.
Якщо людина не вживає свою норму цього елемента, вона починає відчувати симптоми йододефіциту.
У разі біди наш організм подає нам особливі сигнали, які говорять про те, що необхідно заповнити дефіцит йоду. Як визначити, що існує проблема? У разі нестачі часто проявляються такі симптоми:
Ознаки дефіциту йоду:
- Збільшення ваги.
- Відчуття слабкості.
- Випадання волосся.
- Пересихання шкіри.
- Опухла шия.
- Нерегулярні або рясні менструальні цикли.
- Ускладнення під час вагітності.
Брак мікроелемента небезпечний багатьма ускладненнями:
- Емоційними (депресивний стан, дратівливість, загальмованість реакції).
- Імунодефіцитними (погіршення імунітету).
- Набряком (на ногах, руках, очах).
- Гінекологічними (збої в циклі, ранній клімакс, тріщини сосків).
- Кардіологічними (зниження нижнього тиску, атеросклероз).
- Гематологічними (падає рівень гемоглобіну).
Як заповнити дефіцит йоду?
Звісно, Ви можете піти в аптеку і придбати ліки, які зручно приймати. Але навіщо, якщо достатньо додати в меню продукти, що мають у своєму складі величезну кількість цього елемента. Дефіцит йоду в організмі можна побороти за допомогою:
- морських водоростей.
- тріски.
- йодованої солі.
- креветок.
- тунця.
- сушеного чорносливу.
- риб’ячий жир.
Сьогодні понад 1,5 млрд. населення планети страждає від йододефіциту. У 600 млн. через цю проблему збільшена щитоподібна залоза, а 40 млн. мають виражену розумову відсталість. Йод – дуже важливий елемент. Не допускайте його нестачі, вживайте продукти, багаті на нього, і Ваш організм скаже Вам “дякую”.
