Онлайн журнал для жінок
Сучасні люди звикли кидатися з крайності в крайність. Вони або тренуються так, що перевантажують своє тіло, або так, ніби взагалі не займалися. Найчастіше в спортивному залі можна зустріти дівчат, які роблять видимість активності. Таким чином вони можуть пробути в залі близько двох годин, зробивши одну вправу. А потім тільки залишається дивуватися, чому абонемент себе не […]
Ми всі женемося за ідеальним тілом, максимальним результатом і показниками в спорті. Але іноді наші амбіції беруть гору над нашими фізичними можливостями. Тіло має бути для нас найкращим другом, але іноді ми ігноруємо його сигнали заради своїх інтересів. Проаналізуй свій стан, адже посилені тренування можуть погіршити не лише твої фізичні показники, а й впливати на […]
Причиною болю в м’язах найчастіше стає велика перерва в тренуваннях. У процесі відпочинку тіло не отримувало достатнього навантаження і звикло до стану спокою, а під час активності трішки перенавантажилося, тому маємо такі неприємні відчуття наступні кілька днів після тренування. Але є деякі способи, що допоможуть позбутися такого неприємного болю в м’язах. До них варто звикнути, […]
Тренування тільки у вихідні дні мають набагато більше бонусів, ніж ти можеш собі уявити. Чого варта тільки знижка на абонементи в тренажерний зал, яка за рік може перетворитися на кругленьку суму. Тому ми радимо ближче познайомитися з тренуваннями такого типу, щоб остаточно визначитися – чи реально привести себе у форму лише за два дні на […]
Уміння тримати баланс усім тілом є дуже важливою навичкою, адже якщо ми втратимо можливість тримати рівновагу, то просто не зможемо ходити і виконувати якісь базові функції. Якщо в нашому тілі буде відсутній баланс, то ми спостерігатимемо асиметрію м’язів, що так само несе за собою низку негативних наслідків. Через несиметричність збільшується навантаження на органи однієї з […]
Іноді ми сумніваємося в тій чи іншій вправі, якщо для її виконання не потрібно будь-якого інвентарю. Насправді вже давно доведено, що нам достатньо власної ваги для того, щоб ефективно тренуватися. Існують вправи, які здатні давати навантаження на всі основні групи м’язів, замінюючи ціле тренування. Однією з таких вправ є планка. Це своєрідна стійка, за допомогою […]
Усі спортсмени знають про те, наскільки важливий високий рівень метаболізму для фізичних результатів. Простіше кажучи, метаболізм – це обмін речовин. І від швидкості цього обміну залежить наскільки швидко наші м’язи набирають масу, а жир – йде. Кожна дівчина, яка бажає схуднути, мріє про швидкий метаболізм. Його дуже просто розігнати за допомогою фізичних вправ і правильного […]
Якщо ти безуспішно намагаєшся схуднути, тренуючись вранці на голодний шлунок або практикуючи тільки кардіо, то у нас для тебе є чудові новини. Вечірні силові тренування надають максимальні показники, що стосується схуднення. Цьому є маса пояснень, але давай розберемо все по порядку. У тому випадку, якщо ти поміняєш графік своїх тренувань на вечірній, то з першого […]
Не дарма кажуть, що хороші звички не просто варто набувати, а й замінювати ними погані. Адже в такому разі час, який ми раніше витрачали на щось некорисне, можна витратити на якесь вкладення в себе. Наприклад, паління: адже за кілька “перерв” на день набігає пристойна кількість часу, а саме – не менше години. Не повіримо, якщо […]
Усі йдуть у спортзал за поліпшенням здоров’я, але мало хто здогадується, що там ще більше шкідливих бактерій, ніж на вулиці. Чого варта тільки душова, тренажери та роздягальня. Якщо від контакту з хворими людьми ти ніяк не застрахуєшся, то про гігієну потрібно пам’ятати завжди, щоб мінімізувати ризик захворювань. Запам’ятовуй найважливіші способи позбавлення від мікробів із різних […]