Онлайн журнал для жінок
Красива форма грудей і підтягнута верхня частина тіла – це не міф. Багато дівчат бояться робити вправи на грудні м’язи. Накачати їх жінці дуже складно без спеціальних препаратів і наполегливого силового тренінгу. Тому варто відкинути всі сумніви, адже накачування грудних м’язів у нашому випадку просто приведе їх у максимальний тонус і позбавить тебе ненависних валиків […]
Мати сухий і рельєфний прес бажають усі жінки, але чи багато хто готовий не покладаючи рук домагатися свого? Забіжимо наперед і відповімо на найважливіше запитання – чи можна накачати прес вдома? Однозначно так. Але ти повинна усвідомити головне правило плоского живота – прес робиться на кухні. Звісно, вправи для преса є дуже важливим моментом у […]
Якщо ти ведеш малорухливий спосіб життя або маєш сидячу роботу, то найімовірніше тебе може турбувати біль у спині. Вправи можуть тобі допомогти розробити конкретну частину спини, але ми радимо зосередитися на розтяжці, щоб не забивати м’язи, а розслабити їх. Звісно ж важливо привести в тонус ослаблений м’язовий корсет, тому спочатку дійсно варто трохи накачати спину. […]
Тейпування – це фіксація необхідних ділянок тіла, частіше – суглобів, для зменшення рухливості конкретної ділянки. Відповідно нам необхідно розібратися, що ж таке тейп і навіщо фіксувати щось за його допомогою, якщо існують звичайні бинти. Спортивне тейпування Тейп – це спеціальна стрічка, яка з одного боку клеїться на шкіру. По суті це еластичний бинт або пластир, […]
Що робити, якщо хочеш мати чудовий вигляд, але вільного часу не так вже й багато? Прокачати всі важливі групи м’язів під час одного тренування! Це дуже позитивна практика для всього тіла, навіть якщо займатися в такому режимі лише двічі на тиждень. Ми розповімо тобі, як качати всі групи м’язів, щоб підтягнути ділянки, що відстають, і […]
Як відомо – нервове напруження є причиною гіпертонусу м’язів. Негативні емоції та стрес осідають на наших суглобах і затискають м’язи. Сьогодні ми розглянемо варіант нестандартного зняття стресу, в якому нам допоможе тенісний м’яч. Масаж, у якому він використовується, діє на певні точки, що сприяє розслабленню. Найефективнішим вважається масаж із тенісним м’ячем у зоні шиї. Це […]
Не варто лякатися, якщо в тебе після тренування болять м’язи. Це нормально, якщо тіло дає про себе знати через день-два після занять. Давай розбиратися, про що намагається повідомити наш організм у такий спосіб. Чому болять м’язи? Найпоширенішою причиною, якщо болять м’язи після тренувань, є дегідрація. Ти п’єш недостатньо води, щоб тіло могло реабілітувати м’язові волокна, […]
Багато хто в сучасному суспільстві не вважає плавання настільки ж ефективним видом спорту, як, наприклад, тренування в спортзалі, бокс або кардіонавантаження. Але у нас є кілька переконливих причин, які відкинуть усі твої сумніви з цього приводу. 1 Це тренування задіє всі м’язи твого тіла. Більше не потрібно думати над тим, що в тебе цього тижня […]
Перша спроба катання на велосипеді у всіх є дуже яскравим спогадом з дитинства. І хоча ця навичка не всім далася легко, проте вона залишається корисною все подальше життя. Якщо твій велосипед припадає пилом у коридорі, або взагалі є своєрідною вішалкою для речей, то у нас є кілька безперечних плюсів, через які ти негайно почнеш використовувати […]
Крепатура не є чимось негативним, як звикли вважати в сучасному суспільстві. Насправді біль у м’язах – це свідчення того, що наші м’язи відновлюються після правильного навантаження. Але тим не менш цей біль не з приємних, але й це не біда. Його можна значно знизити, якщо систематично виконувати кілька рекомендацій, якими ми хочемо поділитися з тобою […]