Онлайн журнал для жінок
Красива форма грудей і підтягнута верхня частина тіла – це не міф. Багато дівчат бояться робити вправи на грудні м’язи. Накачати їх жінці дуже складно без спеціальних препаратів і наполегливого силового тренінгу. Тому варто відкинути всі сумніви, адже накачування грудних м’язів у нашому випадку просто приведе їх у максимальний тонус і позбавить тебе ненависних валиків […]
CrossTime це нове слово у високоінтенсивному тренінгу. Заняття CrossTime передбачають низку вправ, у процесі яких мінімізується час для відпочинку. Коли ти досягнеш вищого рівня витривалості, то зможеш взагалі не відпочивати між підходами. Це і є метою таких занять – максимальна ефективність за мінімальної кількості часу. Тренування CrossTime складаються з кругового тренінгу. Тобто програму писати все […]
Скандинавська ходьба це дуже популярний у Європі вид спорту, суть якого полягає в тому, щоб під час пересування відштовхуватися від землі спеціальними палицями. Такі пристосування часто прирівнюють до лижних палиць, адже з боку це має такий вигляд – ніби людина забула вдома лижі, але вирішила пройтися з рештою обладнання. Насправді все не так просто, як […]
У сучасному світі з’явилося безліч різного роду занять, що допомагають нам тримати себе у формі. Але не всі з них являють собою повноцінний комплекс. Body sculpt – це комплексне заняття, що охоплює кардіо активність, силові вправи і розтяжку. Тобто тренування body sculpt задіюють всілякі м’язи на твоєму тілі, а потім розслаблюють їх за допомогою стретчингу. […]
У сучасному світі існує величезна кількість різних технік для розслаблення. Але через безліч років саме йога залишається на першому місці серед усіх існуючих практик. Ми допоможемо тобі розібратися, як вибрати тип йоги. Найпопулярніші види йоги для початківців Не знаєш, яку йогу обрати новачку? Ми зібрали для тебе низку дуже цікавих подробиць, що таке йога для […]
Що робити, якщо хочеш мати чудовий вигляд, але вільного часу не так вже й багато? Прокачати всі важливі групи м’язів під час одного тренування! Це дуже позитивна практика для всього тіла, навіть якщо займатися в такому режимі лише двічі на тиждень. Ми розповімо тобі, як качати всі групи м’язів, щоб підтягнути ділянки, що відстають, і […]
Гонитва за найкращими показниками в силовому тренінгу та здоровими звичками часто межує з божевіллям. Багато хто не розуміє, що якщо одні речі для одного є панацеєю, то іншого можуть просто вбити. І надивившись на фітоняшок у соцмережах, ти біжиш у зал, щоб довести всім, що ти можеш так само. Але для початку ти забуваєш розібратися […]
Багато дівчат під час схуднення стикаються з проблемою масивності верхньої частини тіла. Ми розповімо тобі, як зробити руки тоншими і які вправи для рук допоможуть їх перетворити. Харчування для схуднення рук Необхідною умовою для того, щоб зробити тонкі руки, є дефіцит калорій. Потрібно розрахувати свою щоденну норму споживання мікронутрієнтів і урізати її на 150-300 калорій. […]
З плином часу більшість людей все частіше задаються бажанням зміцнити кістки. Фізичні навантаження будуть єдино правильним варіантом для того, щоб вирішити цю проблему. Не можна сказати конкретно, які вправи зміцнюють кістки, адже будь-яке силове навантаження з правильною технікою виконання вправ провокуватиме позитивний результат. Чи можна зміцнити кістки фітнесом? У корені проблеми ламкості кісток стоїть зменшення […]
Тема перетворення свого тіла зараз є однією з найактуальніших для сучасних дівчат. Ми хочемо поділитися з тобою деякими тонкощами, які допоможуть тобі не кидати спроби схуднення. Наступні рекомендації допоможуть тобі не тільки прийти до омріяного результату, а й утримувати його все життя. 1. зверни увагу на своє харчування. Усім відомо, що харчування – це 80% […]