Онлайн журнал для жінок
Красива форма грудей і підтягнута верхня частина тіла – це не міф. Багато дівчат бояться робити вправи на грудні м’язи. Накачати їх жінці дуже складно без спеціальних препаратів і наполегливого силового тренінгу. Тому варто відкинути всі сумніви, адже накачування грудних м’язів у нашому випадку просто приведе їх у максимальний тонус і позбавить тебе ненависних валиків […]
CrossTime це нове слово у високоінтенсивному тренінгу. Заняття CrossTime передбачають низку вправ, у процесі яких мінімізується час для відпочинку. Коли ти досягнеш вищого рівня витривалості, то зможеш взагалі не відпочивати між підходами. Це і є метою таких занять – максимальна ефективність за мінімальної кількості часу. Тренування CrossTime складаються з кругового тренінгу. Тобто програму писати все […]
Скандинавська ходьба це дуже популярний у Європі вид спорту, суть якого полягає в тому, щоб під час пересування відштовхуватися від землі спеціальними палицями. Такі пристосування часто прирівнюють до лижних палиць, адже з боку це має такий вигляд – ніби людина забула вдома лижі, але вирішила пройтися з рештою обладнання. Насправді все не так просто, як […]
У сучасному світі з’явилося безліч різного роду занять, що допомагають нам тримати себе у формі. Але не всі з них являють собою повноцінний комплекс. Body sculpt – це комплексне заняття, що охоплює кардіо активність, силові вправи і розтяжку. Тобто тренування body sculpt задіюють всілякі м’язи на твоєму тілі, а потім розслаблюють їх за допомогою стретчингу. […]
У сучасному світі існує величезна кількість різних технік для розслаблення. Але через безліч років саме йога залишається на першому місці серед усіх існуючих практик. Ми допоможемо тобі розібратися, як вибрати тип йоги. Найпопулярніші види йоги для початківців Не знаєш, яку йогу обрати новачку? Ми зібрали для тебе низку дуже цікавих подробиць, що таке йога для […]
Що робити, якщо хочеш мати чудовий вигляд, але вільного часу не так вже й багато? Прокачати всі важливі групи м’язів під час одного тренування! Це дуже позитивна практика для всього тіла, навіть якщо займатися в такому режимі лише двічі на тиждень. Ми розповімо тобі, як качати всі групи м’язів, щоб підтягнути ділянки, що відстають, і […]
Існує низка продуктів, які здатні прискорювати наш метаболізм. Таким чином ми худнемо швидше, тож якщо ти бажаєш швидко привести себе у форму, то ми радимо тобі включити в раціон такі продукти: Бобові Така група продуктів чудово втамовує відчуття голоду. Через велику кількість білка в складі бобові вважаються дуже корисними для травного тракту. Річ у тім, […]
Ти так довго худла, а цей “рятувальний круг” у ділянці талії навіть не думає тебе покидати? На жаль, навіть 1000 підходів на прес щодня не позбавить тебе найпроблемнішої жіночої зони. Але у нас є хороші новини! Є спосіб сформувати красивий плоский живіт і підтримувати його протягом тривалого часу. Ми підготували для тебе кілька підказок, що […]
Метаболізм – це обмін речовин, його швидкість визначає наскільки швидко в нашому організмі вивільняється енергія. Тобто простими словами – наскільки швидко калорії перетворюються на енергію, щоб ми її витратили. Наш метаболізм складається з факторів, на які ми можемо вплинути, а так само з тих, що не змінюються. До останніх можемо віднести нашу стать, вік, комплектацію […]
Дієта Аткінса є однією з лідерів серед сучасних систем харчування. Її суть полягає в тому, щоб використовувати енергію з таких мікроелементів, як білки і жири. Тобто, весь проведений на дієті час, кількість вуглеводів зведено до мінімуму. У чому ж бонус такої системи харчування? Вся суть у тому, що за високого вживання білка ми швидше насичуємося, […]