Онлайн журнал для жінок
Кожна друга людина на нашій планеті має проблеми із серцево-судинною системою. Тому доцільно проводити профілактику таких захворювань, використовуючи тренування, що зміцнюють серце. Стандартна профілактика для серця Лікарі всього світу в один голос говорять про те, наскільки важливо не чекати проявів різного роду захворювань, і практикувати зміцнення серця тренуваннями. Дуже важливим є фактор запобігання захворюванням, у […]
Тренування на свіжому повітрі з кожним роком набирає все більшої популярності. У спортивних залах стає все менше місця, тому outdoor тренування стають настільки актуальними. Користь outdoor тренувань Основні переваги outdoor тренувань полягають у їх проведенні на вулиці. Річ у тім, що під час будь-яких занять на свіжому повітрі м’язи відгукуються на навантаження набагато краще, ніж […]
HIIT тренування – це заняття, які вважаються високоінтенсивним інтервальним тренінгом (ВІІТ). Суть його в тому, щоб чергувати різні фази активності за одне заняття. Такий спосіб скидання ваги дуже ефективно спалює пасивні запаси жиру, активізуючи найскладніші ділянки. Інтервальний тренінг Тренування HIIT побудовані за принципом чергування. Варто почати з того, що кількість часу для тренування ти можеш […]
Біг – це дуже корисна звичка, на яку звертають увагу все більше й більше людей. Адже достатньо всього кілька годин на тиждень, щоб привести себе в гарну форму. Охочі схуднути або просто поліпшити своє здоров’я часто не можуть визначитися, що для їхніх цілей буде ефективнішим – біг вранці або біг увечері. Розглянемо плюси ранкової пробіжки: […]
Вже давно не секрет, що інтенсивні заняття допомагають нам досягти тіла своєї мрії, поліпшити здоров’я і підтримувати нормальну роботу організму в цілому. Зараз ми пропонуємо тобі дізнатися, наскільки ефективне кардіотренування для роботи мозку. Ефективність кардіотренувань Перш ніж дізнатися, як кардіотренування допомагають мозку, ми хочемо звернути твою увагу на загальну користь такого тренування. Найбільш вагомим є […]
Якщо раптом ти загорілася думкою пробігти марафон, але зовсім не знаєш з чого почати, то ми допоможемо тобі поглибити свої знання в цьому. Ти маєш налаштуватися на те, що підготовка займе дуже багато часу і потребуватиме великих зусиль. Тож запасися терпінням і готуйся бити всі рекорди! Відстеження прогресу Зверни увагу на те, що різниця в […]
Для того, щоб визначити для себе найефективніший вид спорту, варто окремо розібрати користь кожного з них. Таких чином ти визначиш характеристики тієї активності, яка тобі підходить найбільше. Ефективність ходьби для схуднення Якщо говорити про той вид ходьби, що спалює жир, то ти повинна розуміти, що це не звичайна піша прогулянка. Така активність передбачає рух зі […]
У сучасному світі біг став невід’ємною частиною життя багатьох людей. Хтось визначив його мотивацією до схуднення, а хтось просто відпочиває таким чином. Але те, що він є найпопулярнішим видом спорту – це факт. Адже біг це та сама зарядка для організму, якої достатньо, щоб залишатися здоровою та стрункою тривалий час. Що ж відбувається з нашим […]
Визначення мети – це найперше, що необхідно зробити при виборі виду бігу. Є безліч варіантів – можливо, ти хочеш схуднути, позбутися задишки, зміцнити кістки, розвинути свою витривалість або ж просто позбутися стресу. При виборі будь-якої з цих причин тобі необхідно знати, що біг підтюпцем – це те, що тобі підійде в будь-якому випадку. Такий біг […]
Біг є доступним для всіх видом спорту. У будь-яку пору року, в будь-яку погоду і за будь-яких обставин ти можеш зібратися на тренування з бігу. Але що, якщо ти сумніваєшся у своїх можливостях? Варто в цьому розібратися. Для початку встанови для себе чесну мету своїх занять. Це необхідно для того, щоб морально не було жодних […]