Часто буває так, що ранок перетворюється на жахіття, і немає бажання не те що йти на роботу і займатися справами, а й жити загалом. Так відбувається через неправильну ранкову рутину.
Як зробити ранок добрим?
Біологічний годинник
Першим у свої правила доброго ранку слід внести режим сну, а точніше налаштування свого біологічного годинника так, як вам потрібно. Це означає, що необхідно привчати себе засинати і прокидатися в один і той самий час, а сам сон має становити не менше 7 годин. Часто достатньо тільки прокидатися в потрібний час, і організм сам налаштуватися і хотітиме спати вчасно.
Прокидатися під різну музику
Набагато приємніше прокидатися під улюблені пісні. Але не варто ставити на мелодію будильника одне й те саме день у день, навіть якщо композиція вам дуже подобається. Навіть найприголомшливіша пісня в якийсь момент стає рутиною, і не створює потрібного стану зранку. Чергуючи ж рингтони, можна допомогти собі порушувати звичний устій і запускати роботу мозку.
Звичка застеляти ліжко
Звичка застеляти ліжко – це те хороше і корисне, що ви можете зробити для себе, щоб не тільки почуватися корисним на початку дня, а й перебувати в приємнішому стані, повернувшись додому в порядку.
Запустити травлення водою з лимоном
Ще одна порада, якої потрібно дотримуватися добрим ранком, це випивати 1-2 склянки води з лимоном за пів години до їди. Це чудово запускає травну систему і готує організм до прийому їжі, а також допомагає відновити водний баланс у тілі.
Доброго ранку з душем
У питанні як зробити ранок приємним, потрібно не забувати про ранковий душ. Він допоможе розбудити себе остаточно, принесе приємні відчуття і бадьорість. Так само чистота тіла задасть позитивний настрій на весь день.
Здоров’я душі й тіла
Поганий ранок можна зробити гарним, якщо подбати про себе у фізичному і моральному плані. Слід зробити зарядку, щоб розім’ятися перед буднями і зробити щось приємне або корисне для свого мозку. Зарядкою можуть виступати не тільки прості фізичні вправи або розминка. Це цілком можна замінити танцями під улюблену музику або іншою активністю у вигляді хоча б ходьби пішки до роботи. Для свого мислення можна почитати книжку, подивитися або зробити щось розвивальне.
Сніданок як найважливіший прийом їжі
Багато людей відчувають труднощі з прийомом їжі вранці, нехтуючи цим пунктом. Але в цьому разі докладати зусиль для його дотримання справді варто, адже організму потрібні поживні елементи зранку, щоб повноцінно функціонувати й мати достатньо сил. Не обов’язково їсти щось важке: сніданком може виступати якийсь фрукт або легка каша, а може бути білковий коктейль.
Підготовка з вечора
Приємний ранок можна буде назвати таким, якщо зменшити свою ранкову рутину приготуваннями з вечора: наприклад, зібрати сумку, приготувати сніданок чи перекус із собою, підготувати одяг. Усе це буде набагато простіше і приємніше робити заздалегідь, залишивши можливість поспати довше вранці.
Планування дня
Приємний ранок допоможе організувати планування свого дня. Набагато приємніше прокидатися, знаючи, і будучи морально та фізично готовим до труднощів чи гарних речей, які очікують попереду.
Поступове звикання
Іноді одразу кидатися виконувати всі рекомендації зовсім неправильно. Якщо жодна звичка не була прищеплена раніше, почати запроваджувати їх усі – значить створити собі такі труднощі, що відіб’ють усе бажання змінюватися на краще. Варто вводити корисні звички поступово, щоб вони були в радість і не обтяжували занадто сильно.
