Умінням у потрібний момент стримати емоції володіють далеко не всі. Для людини це значне досягнення і потрібно докласти зусиль, щоб до нього прийти. Але прагнути оволодіти ним однозначно варто. Надмірна емоційність потребує постійних тренувань, щоб чоловік чи жінка навчилися керувати своєю природною сутністю. У принципі, навчитися того, як поводитися, якщо не виходить стримувати емоції, може кожен.
Я занадто емоційна! Як навчитися приводити себе до ладу?
У ситуації, що позбавляє вас душевної гармонії, не варто реагувати на неї негайно. Насамперед постарайтеся зупинитися, не гарячкуючи подумати над тим, що трапилося. Взявши невелику паузу, можна зосередитися на першорядному і знайти найбільш тактовний спосіб вирішення питання.
Як стримувати емоції в моменти емоційних перевантажень? Коли почуття вас захоплюють і навіть проявляються фізичними симптомами, у вигляді прискореного серцебиття, пітливості, тремтіння рук і нестачі повітря, вам не можна видатися і плисти за течією. Перетравлюйте інформацію частинами, і з часом, прийшовши в адекватний стан, ви зможете дати справедливу оцінку тому, що вас схвилювало.
Методи тренування емоцій: як сконцентрувати увагу на головному
Якщо ви хочете навчитися стримувати негативні емоції, подумайте про щось позитивне, можливо ці думки допоможуть вам знайти позитивні моменти в негативі. Якщо ж ваша мета стримати позитивні емоції (адже вони можуть бути не менш шкідливими, коли засліплюють нас), задумайтеся про негативний бік. Вишукуючи підступ, що ховається за надмірною радістю, ви зможете повернутися в розслаблений стан.
Організм людини реагує на непосильні емоційні навантаження напруженням м’язів і зміною серцевого ритму. Коли напруга сходить вона почувається розбитою. Цих стрибків можна уникнути за допомогою практики глибокого дихання. Техніка ця нескладна: сидячи в спокійному стані із заплющеними очима вдихайте повітря носом протягом п’яти секунд, а потім стільки ж часу видихайте. Повторювати потрібно мінімум 10 разів.
Реагуючи на складну ситуацію, ми відчуваємо злість або смуток, коли зміна обставин відбулася не на нашу користь. У таких випадках вам і стане в пригоді раніше пройдене тренування емоцій. Потрібно думати не про проблему, а про складання плану майбутніх вам дій. У процесі обмірковування варіантів рішень емоції вщухнуть, і тоді у вас буде більше шансів вийти із ситуації переможцем.
