5 способів, які допоможуть стати терплячішими і терпимішими до себе та світу навколо
Навчіться усвідомлювати свою напругу
Першим кроком у вирішенні будь-якої проблеми є усвідомленість. І ця – не виняток. Вам слід навчитися “ловити” себе в моменти напруження і відстежувати процеси, що відбуваються в тілі. Піддавати аналізу свою поведінку. Побачити, наскільки різними можуть бути прояви нетерпимості з вашого боку, ви зможете вже через кілька місяців спостереження за собою.
Немає очікувань – немає проблем
Найчастіше ми починаємо злитися тоді, коли не виправдовуються наші очікування. Ми налаштовуємося на те, що все відбуватиметься певним чином, а тому, навіть коли відхилення від намальованої в голові картинки є мінімальним, це викликає в нас обурення та злість.
Для того, щоб упоратися з цим, потрібно приймати факт того, що все може бути не так, як вам захочеться. А може й абсолютно так! Потрібно просто давати право на існування різним подіям і розвитку ситуації в інший бік. Це називається гнучкістю, і може дуже здорово підняти рівень життя в усіх питаннях.
Тренуйте своє терпіння за допомогою вправ
Перша вправа здається досить простою, але правда в тому, що виконання її протягом лише кількох хвилин змусить вас здивуватися своїй нетерплячості. Суть у тому, що вам потрібно просто нічого не робити якийсь час. Не використовувати телефон, телевізор, книжки та інших людей для розвіювання нудьги. Слід також відкинути всі думки та роздуми. Просто бути тут і зараз. Згодом, коли вам вдасться приборкати своє нетерпіння в даній ситуації, ця навичка перейде і на всі інші сфери життя, ставши дуже корисним інструментом.
Намагайтеся зрозуміти оточуючих і ставити себе на їхнє місце
Усі ми живемо у своєму маленькому світі, і рідко заглядаємо за його межі. І даремно, бо за ним зовсім не вакуум. Так інший, великий світ, і світи інших людей, які нічим не гірші за ваш. І важливо зрозуміти і прийняти те, що люди різні і не такі, як ви. Затор на дорозі через якогось чоловіка, через який ви спізнюєтеся на зустріч. А може бути, у нього абсолютно випадково зламалася машина, і він сам спізнюється в дуже важливе місце. І не зі зла зовсім усе це, щоб вам насолити. І не тому що він козел недорозвинений, а тому що вийшло так випадково, ось і все. І з вами може вийти точно так само.
Дозвольте собі самому бути неідеальним
Люди не ідеальні. І ніколи не будуть, навіть якщо стануть намагатися щосили. Тому що так не буває. Принаймні виходячи з тієї інформації, яка є у людства зараз. Якщо ви висуваєте самому собі величезні вимоги, зрозуміло, що, найімовірніше, і до інших збережеться таке саме ставлення. Тому дозвольте собі тоді бути дурним. Іноді помилятися, і не картати себе за це, а прийняти.
