Онлайн журнал для жінок
Якщо ти тривалий час займаєшся в спортивному залі, але результатів твоєї праці не спостерігаєш – основу твоїх тренувань становлять непотрібні вправи. Такі вправи зазвичай не навантажують цільову групу м’язів достатньо, щоб підтягнути. Ми пропонуємо тобі переглянути свою програму тренувань на кількість неефективних вправ. А ось деякі з них: Обруч. Багато дівчат годинами крутять різного роду […]
Багато хто помилково вважає, що для ефективного схуднення необхідно виключити воду під час тренувань. Це може стати жахливою помилкою, адже організм втрачає вологу і рідину під час заняття, яку необхідно систематично поповнювати, щоб уникнути зневоднення організму. Дуже важливим є той момент, що необхідно систематично пити. Якщо тобі з самого початку складно пити близько 200-300 мл […]
Сушка тіла – це процес знежирення організму, коли стають помітними всі найдрібніші м’язи. У разі мінімізації прошарку жиру в організмі стають помітними перерізи кожного м’яза. Зазвичай сушіння є останнім етапом у підготовці до змагань з бодібілдингу або бодіфітнесу. Тому ми наполегливо рекомендуємо не використовувати її звичайним людям. Тобто сушка може використовуватися тільки професійними спортсменами, адже […]
Спорт став невід’ємною частиною життя кожної сучасної людини. Про користь ранкових занять є багато різних досліджень, які доводять їхню ефективність. Але дуже часто нам здається, що ми не можемо виділити годину свого часу вранці, адже завжди знайдуться причини відкласти будильник і поспати. Але є кілька хитрощів, які допоможуть зробити ранкові тренування звичкою. 1. Збери сумку […]
У сучасному світі біг став невід’ємною частиною життя багатьох людей. Хтось визначив його мотивацією до схуднення, а хтось просто відпочиває таким чином. Але те, що він є найпопулярнішим видом спорту – це факт. Адже біг це та сама зарядка для організму, якої достатньо, щоб залишатися здоровою та стрункою тривалий час. Що ж відбувається з нашим […]
Підвищена активність у парі з правильним харчуванням створюють прекрасне середовище для втрати зайвої ваги. Тобто чим більше енергії ми витрачаємо – тим більше жиру втрачаємо. Тому ми пропонуємо тобі кілька разів на тиждень розбавляти свою буденну активність ударними годинами підвищеної активності. Для початку варто доповнювати свої звичайні тренування подібною активністю, а тільки через деякий час […]
У світі професійного спорту часто можна зустріти людей, які сумніваються у швидкому прогресі інших спортсменів. В одних випадках це несправедливо, але в інших цілком виправдано, адже не всі спортсмени самостійно досягають успіху. Ми всі за багато років уже чули, що допінг – це спеціальні синтетичні або природні добавки, під час вживання яких підвищуються фізичні показники […]
Функціональні тренування – це чергова можливість розвинути своє тіло дуже цікавим способом. Всі ми звикли займатися з допоміжними снарядами, але тепер є шанс перевірити – наскільки ти зможеш розвинути себе без горезвісних тренажерів. Так, функціональний тренінг не передбачає використання будь-якого виду інвентарю. Хіба що в окремих випадках і за власного бажання можна використовувати скакалку, гантелі […]
Визначення мети – це найперше, що необхідно зробити при виборі виду бігу. Є безліч варіантів – можливо, ти хочеш схуднути, позбутися задишки, зміцнити кістки, розвинути свою витривалість або ж просто позбутися стресу. При виборі будь-якої з цих причин тобі необхідно знати, що біг підтюпцем – це те, що тобі підійде в будь-якому випадку. Такий біг […]
Уже давно не секрет, що можна схуднути і привести свою фігуру до ладу самостійно. Для того, щоб домогтися тіла своєї мрії, справді достатньо лише систематичних занять і здорового харчування. Адже так часто перешкодою до тренувань є тепле ліжко або ж погана погода. Але тепер все набагато реальніше! Адже досить займатися 3-4 рази на тиждень по […]