Еспандер – це спеціальний ручний тренажер, який виконує функції накачування конкретної групи м’язів. Варто обирати такий снаряд за власними уподобаннями, адже в кожної людини пропорції тіла індивідуальні.
Еспандер для фітнесу
Вибрати еспандер для фітнесу? Для початку варто звернути увагу на те, яку групу м’язів ти хочеш прокачати. Адже це локальний тренажер і його метою є опрацювання всього однієї зони, чи то передпліччя, чи то спина, чи то ноги, чи то груди. Для чого потрібен еспандер? За допомогою сили протидії використовується саме матеріал тренажера, що дає змогу регулювати навантаження самостійно. Тобто чим більше ми вичавлюємо або викручуємо снаряд за раз, тим більшу кількість зон буде задіяно.
Види еспандерів
Часто деякі ділянки тіла потребують окремого доопрацювання, з цим питанням прекрасно справляються еспандери. Види цього снаряда допоможуть тобі “добити” конкретну частину тіла через цільову роботу конкретної зони без допоміжних м’язів.
Як вибрати еспандер?
Найпопулярнішим серед дівчат вважається стрічковий еспандер. На відміну від інших типів тренажера, він багатофункціональний і з ним можна провести загальне тренування тіла. Він має вигляд цільної стрічки, тобто як резинка у вигляді кола. Такі резинки існують у різному ваговому діапазоні. Ти можеш взяти пару гумок з різним навантаженням і тренувати різноманітні групи м’язів: ноги – махами, присіданнями, руки – розводами, тягами. Навантаженням у таких резиночках виступає ступінь їхньої тугості. Чим менше вони тягнуться, тим важче займатися.
Грудний
Такий снаряд має дві ручки, які скріплені спеціальними пружинами між собою. Таким спортивним аксесуаром можна добре прокачати зону грудей, спини та плечей.
Кистьовий
Це більш локальний снаряд, адже він задіює, за великим рахунком, тільки зону передпліччя і кистей рук. Це реабілітаційний тренажер, що допомагає розробити суглоби після травм.
Метелик
Назва пішла саме від його форми. Спортивний аксесуар має форму двох кілець у вигляді крилець, які під час стискання чинять опір через пружину, що розміщена по центру і з’єднує крила. Цей снаряд підходить для прокачування стегнових м’язів, але так само його можна використовувати в тренуванні рук і спини.
Еспандер лижника
Найчастіше використовується для реабілітації нижньої або верхньої частини тіла після травм. Має два кріплення для щиколоток (або зап’ясть) і спеціальний джгут, що їх з’єднує. Використовується для зміцнення дрібних м’язів і для розвитку витривалості.
