Тренування на біговій доріжці це чудовий спосіб швидко схуднути і привести всі свої м’язи в тонус! Такі заняття так само допоможуть розвинути тобі серцево-судинну і дихальну системи. Подібна активність не має протипоказань, з собою тобі необхідно мати тільки бажання займатися!
Особливості бігових доріжок
При виборі снаряда для тренувань додому, необхідно розібратися в конкретних характеристиках. Види бігових доріжок:
- Електричні. Це найоптимальніша модель, яка підходить для занять як вдома, так і в спортивному залі. Її робота залежить від того, що вмикається спеціальний мотор, який і рухає снаряд.
- Механічні. Вони популярні через свою невисоку ціну. Саме через відсутність мотора її вартість виправдана. Вона працює за рахунок зусиль самої людини. Тобто чим сильніше ти розганяєшся, тим інтенсивнішим буде твоє тренування.
- Магнітні. Вони теж не підключені до мережі, а працюють за рахунок спеціальних магнітів, які контролюють рух стрічки.
- Компактні. Такі тренажери можуть бути і механічними, і електричними. Основною їхньою особливістю є можливість скласти тренажер і компактно заховати в зручне місце.
Вправи на біговій доріжці
Якщо тобі набрид звичайний біг, то тобі варто розглянути різні види вправ на біговій доріжці.
Зміна інтенсивності. Біжи 45 секунд у звичайному темпі, а 15 на максимальній швидкості. Таким чином ти розганяєш свій метаболізм!
Випади. Ставимо невелику швидкість на снаряді і по черзі кожною ногою крокуємо вперед.
Біг у гірку. Підбираємо середню швидкість і ставимо найвищий кут підйому. Така вправа на біговій доріжці допомагає підтягнути задню частину стегна і прокачати сідниці.
Прискорена ходьба на біговій доріжці. Ставимо середній темп і не біжимо, а йдемо в максимальному швидко.
Виконуючи таке комплексне тренування, у тебе є всі шанси дуже швидко схуднути на біговій доріжці. Ми радимо тобі займатися від півгодини до години, щоб у найближчі тижні побачити позитивний результат. Для дому не обов’язково обирати модель із різним кутом підйому. У такому разі краще прискоритися, якщо ти відчуваєш, що тобі потрібно збільшити навантаження. Буде достатньо і просто змінних режимів прискорення. Інші габаритні моделі залиште для занять у залі.
Обирати тренажер для дому варто тільки орієнтуючись на власні вподобання та фінансові можливості. Але в підсумку результат залежатиме тільки від твоїх зусиль, а не від ціни тренажера.
