Не дарма кажуть, що хороші звички не просто варто набувати, а й замінювати ними погані. Адже в такому разі час, який ми раніше витрачали на щось некорисне, можна витратити на якесь вкладення в себе. Наприклад, паління: адже за кілька “перерв” на день набігає пристойна кількість часу, а саме – не менше години. Не повіримо, якщо ти скажеш, що не маєш часу на спорт, і при цьому ти куриш. Адже достатньо півгодини на день, щоб привести себе у форму в короткі терміни.
Мало кому відомо, але за три місяці регулярних тренувань можна кинути палити. Цікавий факт? Для цього достатньо займатися силовим тренінгом хоча б двічі на тиждень. Якщо збільшити кількість тренувань до трьох на тиждень, а ще додати 1-2 кардіо сесії, то шанси кинути палити збільшуються в кілька разів. А можливість розпрощатися з поганою звичкою стає реальною вже ближче до другого місяця.
Вся річ у тім, що під час інтенсивних тренувань наше тіло у великих обсягах поглинає кисень. У процесі тренінгу у тебе буде задишка, але це нормально і тимчасово на перших етапах. Згодом твоє тіло захоче отримувати більше кисню, який дуже важливий для побудови потужного м’язового каркаса. Через це з кожним днем ти будеш хотіти все менше курити, бо нікотин виснажує запаси кисню в організмі. Тобто якщо займатися регулярно, саме бажання організму до більшої кількості ресурсів змусить тебе кинути палити. Головне – не припиняти тренуватися, м’язи все зроблять самі. Перші результати прийдуть, коли пропаде задишка. Зазвичай це займає кілька тижнів, усе залежить від інтенсивності та кількості тренувань.
Так само варто звернути увагу на те, що під час силових тренувань за допомогою кисню окислюється жир, що впливає на швидкість його спалювання. Тобто ти почнеш худнути з більшою швидкістю, ніж люди, які не палять, через те, що твій організм звикає до нової кількості кисню.
Не варто втрачати таку можливість повністю змінити свої звички. Адже якщо займатися хоча б по два рази на тиждень, то тіло самостійно перебудовується. Таким чином у нас з’являються ресурси для нових правильних звичок, коли ми замінюємо погані на хороші. Те саме станеться з харчуванням, якщо продовжувати тренуватися у звичайному режимі. Тож не варто боятися пробувати щось нове, адже щоразу ми набуваємо цінного досвіду. У нашому випадку незначні зусилля можуть змінити життя в зовсім протилежний, а головне – кращий бік!
