Спорт став невід’ємною частиною життя кожної сучасної людини. Про користь ранкових занять є багато різних досліджень, які доводять їхню ефективність. Але дуже часто нам здається, що ми не можемо виділити годину свого часу вранці, адже завжди знайдуться причини відкласти будильник і поспати. Але є кілька хитрощів, які допоможуть зробити ранкові тренування звичкою.
1. Збери сумку з вечора і поклади на видне місце. Це справді працює, бо ти вже витратила час на збори ввечері, і тобі буде шкода не використати цю можливість. У такому разі тобі необхідно лише почистити зуби, вдягнути підготовлені речі і вийти з дому. Фактор мінімального витраченого часу на збори дійсно працює.
2. Раніше лягай спати. Ця порада може здатися тобі банальною, але варто приділити пару днів ранньому відходу до сну, і вже до кінця тижня ти вже будеш висипатися до 6-ї ранку.
3. Тримай телефон подалі від ліжка. У тому разі, якщо у тебе з’явиться бажання перевести будильник, тобі доведеться піднятися з ліжка. Існують навіть такі будильники, що під час сигналу починають їздити по кімнаті, поки ти його не вимкнеш вручну.
4. Намагайся відразу ж вмикати світло в приміщенні. Тоді організм думає, що вже день і пора не спати. Це виключає можливість повернутися в ліжко.
5. Придумай смачний прийом їжі після тренування. Тобі буде вдвічі смачніше, якщо ти потренуєшся перед сніданком або обідом.
6. Подумай про те, як будеш пишатися собою після тренування. Адже всього за одну годину ти робиш два подвиги – рано піднімаєшся і тренуєшся. Шалений заряд енергії і почуття переваги на весь день тобі забезпечені.
7. Зроби активність своєю медитацією. Твоє тренування може стати для тебе годиною для роздумів. Це чудова можливість розпланувати свої справи, налаштуватися на робочий день, а також за бажання це може бути твоєю власною медитацією.
8. Оплати тренування з тренером. Ризикни записатися на ранкові заняття. Втрата фінансів через пропущене тренування буде найкращою мотивацією до раннього підйому. При цьому ти кардинально зміниш свій розпорядок дня, що позитивно позначиться на твоїй успішності.
Ранкові тренування це прекрасна мотивація дисциплінувати себе і розпланувати свій день. Ранкова активність завжди буде додатковою причиною для радості, адже ти тільки прокинулася, а вже зробила стільки корисного для себе!
