Ти так довго худла, а цей “рятувальний круг” у ділянці талії навіть не думає тебе покидати? На жаль, навіть 1000 підходів на прес щодня не позбавить тебе найпроблемнішої жіночої зони.
Але у нас є хороші новини! Є спосіб сформувати красивий плоский живіт і підтримувати його протягом тривалого часу. Ми підготували для тебе кілька підказок, що допоможуть тобі стежити за своєю талією.
Перш за все варто схуднути в усьому тілі. Локально схуднути неможливо. Тобто не існує спеціальних вправ для того, щоб жир пішов із конкретного місця – зі сідниць, стегон, рук тощо. А живіт – це місце, яке худне в останню чергу.
Позбудься проблем із кишечником. Часто дівчата плутають зайву вагу з поганою перетравлюваністю, тому варто додати клітковини у своє харчування. Їж побільше овочів, фруктів, горіхів і бобових. При такому харчуванні ти не будеш відчувати тяжкості в животі, що однозначно вплине на процес жироспалювання.
Мінімізуй солодощі, випічку і продукти з великою кількістю солі. Проблема цукру і солі в тому, що вони дуже сильно затримують рідину в організмі. Спробуй відмовитися від таких продуктів хоча б на тиждень і ти помітиш, що твоє тіло стало більш пружним – це виходить зайва рідина.
Додай фізичного навантаження. Це не означає, що необхідно тільки качати прес, ні! Більше ходи, запишись у спортзал, бігай вранці – вибери активність собі до душі. Таким чином жир буде йти швидше, але варто тренуватися тільки в задоволення. Адже надмірні тренування ведуть до харчових зривів, а ти ж хочеш швидше привести свій живіт у форму.
Додай дихальну гімнастику. В інтернеті є безліч технік дихання, які ґрунтуються на вправі вакуум. Варто виконувати її хоча б по кілька підходів на день. У тому випадку, якщо ти будеш виконувати її правильно, твоя талія стане помітно меншою вже через кілька тижнів.
Відмовся від алкоголю і куріння. Ці погані звички негативно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту, що може провокувати здуття як мінімум. Чого тільки вартий підвищений апетит, непружна і тьмяна шкіра.
Варто пам’ятати, що правильне харчування, фізичні вправи і психічне здоров’я – це ті речі, які допоможуть тобі тримати своє тіло в ідеальній формі впродовж усього життя. Зроби вибір у бік здорового способу життя хоча б для того, щоб нарешті почати жити барвистим життям і використовувати всі його можливості!
