М’язова пам’ять присутня у тих людей, які раніше тривалий період часу приділяли фізичним вправам. Пам’ять м’язів здатна впливати на швидку реабілітацію спортсмена і відновлення його крайніх результатів у тренуваннях. Суть того, що наші м’язи пам’ятають усю правильну техніку виконання вправ, полягає в тому, що через часті й однотипні рухи встановлюються нейронні зв’язки. Саме вони після перерви відповідають за те, що спортсмен виконує всю техніку, як раніше.
Перебудова м’язових волокон відбувається на самому початку нашого спортивного шляху. Тобто почавши інтенсивно тренуватися, неважливо наскільки тривалою буде в нас перерва, усі волокна вже мають певну систему, за якою м’язи будуть відновлюватися. Це називається м’язовим корсетом. Бо в процесі нарощування м’язів присутні не тільки волокна, а ціла система зв’язків. До створення потужних м’язів підключаються так само серцево-судинна, нервова та дихальна системи. Усі вони підлаштовуються під певний процес, який забезпечує систематичне зростання м’язів, тобто прогрес на кожному тренуванні. Від злагодженої роботи всіх цих систем найперше залежить швидкість твого відновлення після тривалої перерви.
По суті м’язова пам’ять – це силовий потенціал твого тіла, який напрацьовується роками. Його не так вже й легко втратити, якщо ти дотримувалася правильної техніки побудови м’язового корсета. Існують дослідження, результати яких показують нам, що професійний спортсмен за рік без силових тренувань може втратити близько 50% маси м’язів. Але відновивши тренування в тому ж режимі, він може повернути собі колишні м’язи і силові показники за 2 місяці. Вражає, так?
Саме тому варто акцентувати свою увагу на частоту занять і якість виконання кожної вправи. Наші м’язи пам’ятатимуть кожен рух, який ми здійснюємо в залі, навіть через багато років.
Ти не повинна боятися робити перерви в тренінгу, якщо на це є вагомі причини. У разі систематичних тренувань, твоє тіло дуже швидко відновиться і повернеться в колишню форму. Чого не скажеш про новачків. Саме тому дуже важливо не пропускати жодного тренування – під час кожного з них будується дуже сильний нейронний зв’язок, що в разі перерви дає нам можливість тривалий час зберігати форму без фізичної активності.
