Усім відомо, що вода – це чудовий помічник у схудненні, що стосується тренувань. Не варто недооцінювати такі види спорту тільки через те, що ти не відчуваєш такого ж напруження м’язів, як і, наприклад, у спортивному залі. Насправді у воді навантаження йде ще більше, але вода згладжує ефект стомлюваності. За цей рахунок ти можеш займатися довше, а відповідно – більше худнути.
Плавання. Це абсолютно реальний спорт для кожної людини, адже басейн є в кожному місті. Під час звичайного плавання активно працюють усі групи м’язів, що допомагає за одне тренування втрачати велику кількість калорій. Така активність допоможе не просто схуднути, а й поліпшити витривалість, позбутися задишки. Так само плавання сприятливо діє на нервову систему, розслабляючи нас у процесі занять.
Серфінг. Дуже енерговитратний вид спорту через те, що основною його метою є збереження балансу тривалий час. Серфінг прекрасно тренує м’язи ніг, спини і преса, а так само через велику витрату калорій прирівнюється до кардіо тренінгів.
Віндсерфінг. Основний снаряд – це якесь вітрило, прикріплене до серфа. Тобто мета у нього та сама, що й у серфінгу – утримати баланс на хвилях. Але тут у роботу так само підключаються м’язи рук, тому під час такої активності задіяні всі м’язи тіла.
Водне поло. Основна активність відбувається через частий контакт із м’ячем, адже гравці постійно з ним взаємодіють. Плюс додатковим навантаженням виступає опір води, що провокує велику витрату енергії.
Синхронне плавання. Так само один із найефективніших видів спорту. А все через те, що тобі весь час доводиться бути в русі. Адже це не просто плавання, а танці і навіть гімнастика, але у воді. Тут ти зможеш поліпшити роботу серцево-судинної та дихальної систем. Тіло підтягнеться дуже швидко, адже половину часу на тренуваннях відводиться на відточування хореографії. Тому такий вид спорту буде енерговитратнішим, ніж звичайне плавання.
Вченими доведено, що люди, які тренуються у воді, отримують набагато більше задоволення від такого виду активності, ніж від звичайних тренувань. Варто зауважити, що водні види спорту є набагато енерговитратнішими, ніж інші. Тим більше, що вода допомагає краще справлятися з перевтомою. Тож ти зможеш потренуватися довше й ефективніше, якщо вибереш для себе водний вид спорту.
