Уже давно не секрет, що можна схуднути і привести свою фігуру до ладу самостійно. Для того, щоб домогтися тіла своєї мрії, справді достатньо лише систематичних занять і здорового харчування. Адже так часто перешкодою до тренувань є тепле ліжко або ж погана погода.
Але тепер все набагато реальніше! Адже досить займатися 3-4 рази на тиждень по годині – це не так складно, як здається. Тим паче тепер не потрібно витрачати гроші на абонемент у спортзал і персонального тренера. Необхідно тільки один раз мінімально витратитися на обладнання і ти зможеш за будь-якої зручної можливості позайматися.
Ти можеш вибрати деякі снаряди зі списку, що ми подаємо нижче. З часом, якщо матимеш бажання урізноманітнити свої заняття – можеш придбати додому весь список. Тоді ти зможеш змінювати навантаження і вид тренування, коли захочеш.
- Фітнес резинки
Прекрасний спосіб стежити за фігурою, якщо ти раніше не займалася в тренажерному залі. Такі резинки створюють статичну вправу через те, що твої м’язи будуть чинити опір під час виконання вправ, як і в силових заняттях. - Збірні гантелі
Чудова річ для того, щоб самостійно підбирати навантаження. Адже ти тепер зможеш займатися часто, а це неминуче призведе до прогресу в заняттях. Таким чином ти зможеш регулювати навантаження і обирати різну кількість кілограм для кожної вправи і групи м’язів. - Степпер або велотренажер
Це невід’ємна частина тренувань для схуднення! Ти можеш купити будь-який кардіо тренажер і займатися на ньому 20-30 хвилин після кожного силового тренування. Таке комбіноване навантаження допоможе тобі худнути в рази швидше. - Фітбол
Хороший снаряд для тих, хто хоче навчитися правильної техніки виконання вправ. Так само заняття на фітболі добре підходять для розтяжки і релаксу після тренувань. - Збірна штанга
Після того, як ти звикнеш до навантаження з гантелями, штанга буде природним вибором, якщо ти хочеш покращувати свої показники. Існує маса вправ зі штангою, коли не потрібно багато простору. Тільки не забудь придбати додаткові млинці для навантаження.
Для початку своїх домашніх тренувань буде достатньо збірних гантелей і одного кардіо тренажера. Згодом ти можеш докупити собі штангу – таким чином ти зможеш виконувати всі базові вправи із силового тренінгу, а також закінчувати тренування кардіо сесіями. Все інше в твоїх руках!
