Існує безліч нових напрямків в аеробіці, які варто практикувати у свій вільний час. Одним із них є заняття джампінг-фітнесом. Такі тренування дуже ефективно спалюють жир і розганяють метаболізм. Адже що таке джампінг-фітнес? Нам варто розібрати важливість таких занять і їхню нешкідливість для суглобів.
Джампінг-фітнес – це система аеробних занять, що проводяться за допомогою спеціального батута з опорою. Це дає змогу підтримувати активність протягом усього тренування, задіюючи головні групи м’язів.
Особливості джампінг-фітнесу
При систематичних заняттях таким видом спорту вже через кілька занять ти звернеш увагу, що твої джинси стають тобі завеликими. І це не жарти! Ефективність джампінг-фітнесу обумовлена максимальною енерговитратністю, що змушує зайві кілограми танути на очах. Замість цього твоє тіло стає міцнішим завдяки формуванню міцного м’язового корсета. Розвиток красивих і жіночних м’язів – це ще один бонус такого спорту.
Активність такої інтенсивності прекрасно допомагає жінкам справлятися зі стресом. Ти станеш спокійнішою і врівноваженішою, гнучкішою в складних питаннях. Так само ти перестанеш самостійно виходити на конфлікт. Це тільки перші ментальні зміни, що відбудуться з тобою найближчим часом. Що більше ти займатимешся, то гармонійнішою особистістю ставатимеш.
Вправи в джампінг-фітнесі
Провести цілу годину з користю для свого тіла допоможе джампінг-фітнес. Вправи орієнтовані на прокачування всіх груп м’язів і максимальну витрату калорій під час виконання вправ.
Руки витягуємо вздовж тулуба і робимо невисокі стрибки, піднімаючи коліна. Важливим моментом є приземлення на всю стопу.
Далі необхідно спертися на опору біля батута. У польоті необхідно піднімати коліна максимально близько до ліктів. У цій вправі добре прокачується область черевного преса.
На рівень важчою буде наступна вправа – виконуємо стрибки на одній нозі. Тобто опора залишається на спинці батута, стрибки аналогічні, але виконуємо на одній нозі.
Для гарної координації та розтяжки варто спробувати розводити ноги в процесі стрибка.
Схуднути за допомогою джампінг-фітнесу дуже просто, якщо займатися хоча б двічі на тиждень. Такі заняття дуже корисні через велику витрату енергії, навіть якщо це єдина твоя активність за тиждень.
