В еру максимальної популяризації спорту ми часто забуваємо про власне здоров’я, намагаючись досягти найкращих результатів. При нездужаннях нас не цікавить, як ми себе почуваємо, а більше хвилює те, як можна це використати. І ми намагаємося шукати всілякі вигоди, наприклад: “Чи лікує фітнес застуду” або “Чи можна тренуватися за застуди”.
Шкода від фітнесу при застуді
Фітнес і застуда поняття непорівнянні за своєю натурою. Якщо ти відчуваєш навіть легке нездужання, тобі варто прислухатися до свого організму і дати йому необхідний відпочинок.
Тому якщо в тебе є навіть незначні симптоми у вигляді нежитю або кашлю, то слід почекати з тренуваннями. У такому разі твоїм фітнесом під час застуди можуть стати піші прогулянки. Не катуй себе. Ти отримаєш мінімум результатів, а витратиш енергії в кілька разів більше. Адже під час захворювань ми не в силах бути настільки ж активними, як і в звичному для нього стані – доводиться боротися щосекунди з різними загрозами.
Фітнес під час застуди може спричинити ускладнення й послабити тебе ще більше, хоча у звичайному режимі заняття спортом тільки зміцнюють наше здоров’я. Найменше захворювання уповільнює анаболічні процеси в організмі. Тобто ріст м’язів і спалювання жиру зводиться до мінімуму.
Користь фітнесу при застуді практично відсутня
Єдиним нюансом може стати небажання займатися. Спробуй розібратися, чи дійсно тобі погано зараз, або ж ти не хочеш вставати на ранкову пробіжку до роботи. Бо якщо це звичайне небажання тренуватися, то таких “нездужань” у тебе може бути кілька на тиждень. У такому разі бажано змінити вид активності, спробуй знайти те, чим тобі насправді подобатиметься займатися в будь-який час дня.
Для початку потрібно зрозуміти, що наше тіло вразливе. Тому необхідно дати йому час, поки не минула застуда. Заняття фітнесом потрібно так само починати поступово, адже це великий стрес для організму.
Ми радимо тобі деякий час відпочити, підживити своє тіло правильними продуктами, що містять усі необхідні вітаміни та мінерали. А коли всі симптоми хвороби відійдуть, поступово входь у тренувальний режим. Не тренуйся з тією ж інтенсивністю, що була в тебе до хвороби! Близько тижня слід дати можливість тілу звикнути до фізичних навантажень, а м’язам увійти в нормальний режим роботи.