Спорт у сучасному світі вже настільки популярний, що з роками дедалі більше стирається грань між чоловічими видами спорту та жіночими. Але чому досі існує якась різниця? Адже по суті їх відрізняє тільки кількість навантаження на тіло, ось і все.
Що стосується конкретно силових тренувань, то це винятковий вид спорту, в якому повинен спробувати себе кожен. Але багато дівчат переживають з приводу того, що їхні м’язи раптово виростуть, як у чоловіків. Поспішаємо розвіяти цей міф, адже в тілі жінки відсутня та кількість гормону тестостерону, що міститься в чоловіків. Тому якщо дівчина хоче домогтися істотного зростання м’язів за мінімальної кількості жиру в тілі, їй необхідно приймати спеціальні добавки. Якщо ти цього робити не плануєш, то варто переставати боятися перекачаних жінок, адже ти такою точно не станеш. Досить буде займатися 2-3 рази на тиждень з помірними вагами, такими вважаються ті ваги, які ти можеш підняти близько 15 разів. Наприклад, популярна вправа – присідання, зі штангою ти повинна присісти 15 разів, якщо не можеш цього зробити, то варто зменшити навантаження.
Про користь силових тренувань мало говорити – потрібно пробувати! Твоє тіло вже за перший місяць систематичних навантажень підтягнеться і стане апетитним. Якщо до цього додати ще профіцит у 200-300 калорій на день, то ти зможеш дуже швидко схуднути.
При заняттях хоча б два-три рази на тиждень ти помітиш, як зникає целюліт, тіло перестане бути млявим. Адже вже після кількох тренувань у залі твоя шкіра стане пружною, тоді й пропаде бажання їсти шкідливості.
Насправді найбільш вражаючим бонусом є те, що м’язи в стані спокою витрачають у сім разів більше енергії, ніж жирові клітини. Тобто навіть коли ти відпочиватимеш – процес схуднення не зупинятиметься. Так само варто зауважити, що витрата енергії не припиняється протягом доби після силового тренування. Тобто варто враховувати, що ти активно витрачаєш калорії під час заняття, але твоє тіло продовжує використовувати енергію протягом усього дня. Саме тому три силові тренування на тиждень будуть ефективнішими для тебе, ніж будь-яка інша активність.
Через якийсь час ти зрозумієш, що твоє тіло набуває приємного рельєфу, а ти з кожним днем відчуваєш все більшу легкість. Адже м’язи мають довгасті волокна, що не дає можливість жінкам мати перекачаний вигляд.
Не забувай про розтяжку після кожного тренування. Кілька хвилин такого відпочинку після силового заняття допоможуть твоїм м’язам краще відновитися і бути більш чуйними на наступному занятті.
