Уміння тримати баланс усім тілом є дуже важливою навичкою, адже якщо ми втратимо можливість тримати рівновагу, то просто не зможемо ходити і виконувати якісь базові функції. Якщо в нашому тілі буде відсутній баланс, то ми спостерігатимемо асиметрію м’язів, що так само несе за собою низку негативних наслідків. Через несиметричність збільшується навантаження на органи однієї з частин тіла, що неминуче веде за собою проблеми з хребтом. І так, усе це залежить від нашої рівноваги.
Ідеальне управління центром тяжіння свого тіла дає нам безліч можливостей і полегшує життя загалом. Адже що краще ти контролюєш своє тіло, то якісніше можеш тренуватися. І неважливо, який це спорт – силовий, груповий, командний чи просто кардіо. Тренування на баланс значно підвищать твої результати в інших видах спорту за дуже короткі терміни.
Існує низка вправ, які допоможуть поліпшити рівновагу, щоб краще відчувати своє тіло.
- Початкове положення – стоїмо рівно, ноги поряд, руки на поясі, голова вперед. Закривши очі, стоїмо так 30 секунд;
- Не виходимо з попереднього положення, тільки ставимо праву стопу перед лівою, ноги прямі. Із заплющеними очима стоїмо 20 секунд, міняємо ногу – стоїмо той самий час;
- Ноги поруч, спина рівна, голова спрямована вперед, руки на поясі. Стаємо на носочки, дивимося вперед 30 секунд. Потім закриваємо очі, стоїмо так 20 секунд;
- Продовжуємо стояти на носочках і тримати руки на поясі. З розплющеними очима робимо 5 нахилів уперед із рівною спиною, щоб спина була паралельна підлозі;
- Підсумкове положення – права стопа перед лівою, руки на поясі. Нахиляємося вправо, потім вліво – як маятник. Робимо таку вправу по 5 разів у кожен бік. Потім міняємо опорну стопу – ліва попереду, робимо ту саму кількість нахилів;
- Маніпуляції ті самі, що й у попередній вправі, але все робимо із заплющеними очима;
- Ноги разом, піднімаємося на носочки, руки на поясі. Закидаємо голову якомога далі назад, утримуємо таке положення 20 секунд. У спині не прогинаємося, тримаємо поставу максимально рівно.
Такі тренування для рівноваги не тільки зміцнюють вестибулярний апарат, а й запобігають різного роду травмам. Це відбувається через те, що в процесі занять розвивається рухливість суглобів і міцність сухожиль. Практикуй такі заняття щодня, щоб побачити результат через пару місяців у всіх сферах своєї спортивної діяльності.
