Про користь ходьби не говорив лише ледачий. Але все-таки багато моментів залишаються незрозумілими звичайним людям, які бажають отримати максимальну користь від активного способу життя. Ми хочемо розповісти тобі про те, чому так важливо приділяти руху так багато часу.
Ось кілька причин, чому піші прогулянки можуть бути не просто приємними, а й корисними:
1. Піші прогулянки можуть бути прекрасною альтернативою фітнесу. Так, якщо приділяти ходьбі хоча б по годині на день, то ти зможеш не просто підтримувати свою реальну вагу, а й схуднути. Під час ходьби зміцнюються кістки і всі м’язові з’єднання. Тому варто задуматися, щоб замінити ненависні пробіжки на приємні прогулянки.
2. Підвищується стресостійкість. Ходьба дуже сильно розслабляє і в процесі такої активності сильно знижується рівень стресу. Піші прогулянки навіть прирівнюються до медитації. Кращому розслабленню допоможе музика в навушниках. Вже через півгодини ти відчуєш себе зовсім іншою людиною.
3. За систематичної рухової активності ти будеш довше жити. Вченими доведено, що рухливий спосіб життя впливає на його тривалість. У середньому ти зможеш прожити на 7 років довше тільки тому, що не сидиш весь день на місці.
4. Забудь про безсоння! Твій сон тепер буде міцним як ніколи раніше. Так само покращиться сам процес засинання і пробудження. Сон буде набагато міцнішим, а тому – якіснішим. Багато хто не знає, куди діватися і що робити, щоб прокинутися вранці в не розбитому стані. А відповідь адже так близько – необхідно просто збільшити денну активність за рахунок піших прогулянок!
5. Ти станеш мислити набагато швидше. Коли прогулянки стануть твоєю щоденною звичкою, ти помітиш, як твої думки стають чіткішими і яснішими. Адже прогулянки покращують активність клітин мозку, що сприяє кращому навчанню. А також це працює як профілактика хвороби Альцгеймера.
6. У тебе підвищиться больовий поріг. І це факт, яким не можна нехтувати. Твоє тіло буде менше реагувати на больові відчуття, самостійно справляючись із неприємними відчуттями.
Активний спосіб життя – це ключ до довголіття і щасливого життя. Адже енергія породжує енергію. І що більше ти будеш ходити, то більше ти будеш мотивована жити тим життям, про яке мріяла. Тож мерщій підводься з дивана і виходь на прогулянку хоча б на півгодини. Від цього залежить твоє фізичне та ментальне здоров’я.
