Усі люди зациклені на тому, як вони виглядають, а особливо – жінки. Проте є важливіші моменти в нашому житті, на яких необхідно зосередитися на деякий час. Не завжди і не у всіх виходить займатися спортом щодня, але що робити, якщо це сталося саме з тобою?
Для початку варто перестати панікувати. Підтримувати поточну форму деякий час без спорту реально. Ми скажемо тобі більше – можна навіть схуднути за цей період часу.
Тобі необхідно за будь-якою формулою норми калорій в інтернеті вирахувати свою середню калорійність. Далі твоїм завданням буде не перевищувати її протягом усього цього періоду часу. Зазвичай ця цифра стоїть у діапазоні від 1400 до 1800 калорій без будь-якої активності, це залежить від твого зросту, віку і ваги. Ми повинні тебе попередити, що відсутність спорту позначиться на якості твого тіла, навіть якщо ти схуднеш за цей період часу. Це проявлятиметься у відсутності тонусу м’язів. Але якщо ти будеш дотримуватися своєї денної норми калорій, то не варто про це переживати.
Але щоб зберегти якість тіла, достатньо просто припинити переїдати. Адже спорт по суті дає нам можливість заощадити кілька сотень калорій на день. І оскільки основною нашою метою є тримати форму, нам необхідно уникнути постійних набігів на холодильник. У цьому тобі допоможе одна абсолютно проста хитрість – завжди будь зайнята. Це зовсім не жарт! Зроби своє життя настільки цікавим, щоб у тебе не було часу думати про їжу. Тим паче якщо ти багато працюєш, то вже давно повинна знати, що розумова активність спалює дуже багато калорій. Якщо ти старанно працюєш, навіть сидячи за комп’ютером увесь день, то за дефіциту калорій будеш спалювати більше енергії, ніж під час силового тренування в залі.
Якщо у тебе немає часу на заняття або ти занадто сильно втомлюєшся, то ми радимо тобі практикувати піші прогулянки за будь-якої можливості. Наприклад, виходь на пару зупинок раніше – це займе 10-15 хвилин твого часу, але для спини і м’язів ніг буде дуже корисно. Так само дуже допоможе в цьому плані відмова від ліфта – всього кілька поверхів допоможуть запобігти болю в суглобах.
Тож якщо у тебе справді немає часу на спорт, ти можеш абсолютно не переживати за свою фігуру. Адже для цього необхідно захопитися своїм життям! Існує так багато струнких людей, які ніколи в житті не займалися спортом. Але їхній секрет у тому, що вони думають про життя, а не про їжу.
