Якщо вам набридли дієти та одноманітні тренування, то настав час змін. Щоб максимально корисно проводити час і бачити результат на власному тілі, зверніть увагу на спортивні ігри, а саме — сквош. Але спершу варто з’ясувати, що це таке. Цей вид розваг зародився в британській школі. Одного разу група підлітків грала в теніс м’яким м’ячем. Звідси й походить назва, що в перекладі з англійської означає «сплющений». Отже, якщо ви азартна людина, яка прагне схуднути, тоді вам саме час зайнятися спортивними іграми.
Як правильно займатися сквошем?
Насамперед розглянемо корт для сквошу. Як правило, це майданчик, обмежений стінами. Він ділить підлогу на 3 частини: зону відскоку та дві частини для гравців, щоб подавати м’яч. Безумовно, стіни та підлога мають певні розміри та норми. Завдання гравців полягає в тому, щоб один за одним відбивати м’яч так, щоб він рикошетом відлетів від лінії, розташованої вище середньої розмітки на стіні. Як правило, для цього потрібно нанести удар так, щоб суперник збився під час удару або ж не зміг відбити м’яч. Слід зазначити, що очки не зараховуються, якщо м’яч вийшов у аут або вдарився об нижню частину стінки. Крім того, якщо до дотику з передньою стінкою м’яч торкнувся підлоги більше ніж 1 раз. І ще — якщо не торкнувся фронтальної стінки. Зазвичай матч складається з декількох партій — від 3 до 5. Безумовно, рішення про те, хто подаватиме першим, залишається за жеребкуванням. Як правило, розібравшись у системі знаків, можна поєднати фітнес і захопливе дозвілля з друзями.
Ефективність сквошу для схуднення
Дослідження показало, що сквош — це один із найздоровіших видів спорту. Для порівняння, навіть теніс не дає такої ефективності, як цей вид спорту. І таке твердження не випадкове, оскільки гра тренує всі групи м’язів і не тільки. Звичайно, на питання, чи сприяє сквош схудненню, відповідь однозначна — так! Як правило, хаотичне повторення активних рухів чудово спалює калорії.
Крім того, завдяки концентрації та швидкій реакції на м’яч розвивається сила волі. На додачу до всього, заняття сквошем тренують координацію рухів, витривалість і позитивно впливають на серцево-судинну систему. Безумовно, варто пам’ятати, що схуднення під час занять сквошем слід доповнювати правильним харчуванням. Адже ми є тим, що їмо. Також варто врахувати загальний фізичний стан, тому перед заняттями проконсультуйтеся з лікарем.
