Ви так хотіли завагітніти, і ось тест показав, що Ваша мрія здійснилася: до Вас скоро прилетить лелека. Як правило, майже всі майбутні матусі дізнавшись, що вони чекають на дитину, накидаються на лікарів із цілою лавиною запитань. Нерідко вони хочуть дізнатися про те, якого раціону харчування їм необхідно дотримуватися. Адже якщо для малюка одні продукти корисні, значить є й такі, які можуть завдати шкоди дитині. Який вигляд має список того, що має потрапити під заборону для жінки в найближчі 9 місяців?
Які продукти не можна вживати жінці, яка перебуває при надії?
“Я хочу-у-у-у”! У багатьох жінок, які очікують на дитину, можуть сильно змінитися смакові вподобання, а також зрости апетит. Комусь сняться шоколадні цукерки, а дехто мріє про оселедець і солоні огірочки. Звісно, не варто відмовлятися від омріяного продукту, але й переїдати не можна. Адже так можна набрати вагу, а деякі продукти можуть спричинити додаткові проблеми (надмірне вживання солі небезпечне для нирок тощо).
Майбутня мама має суворо стежити за своїм меню. Причому відмовитися від алкоголю і кави недостатньо. Якщо Ви хочете забезпечити свого малюка всім необхідним, доведеться скласти більш значний список.
Згідно з підрахунками вчених, на першому триместрі вагітності добовий раціон за нормою становить 2 400-2 700 кКал. До нього мають входити:
білки – 110 грам.
жири – 75 грам.
вуглеводи – 350 грамів.
Які продукти є забороненими на I триместрі:
- Сирі яйця;
- Пряні трави та спеції;
- Сире м’ясо, копченості та рибу;
- Сири з пліснявою, непастеризоване молоко;
- Екзотичні фрукти;
- Лісові гриби;
- Продукти, що містять добавки та ГМО.
Що може статися, якщо жінка неправильно харчуватиметься?
Багато майбутніх матусь чують від лікаря про можливу небезпеку, якщо вона починає набирати вагу. Але, на жаль, не кожен лікар порадить вживати будь-яких заходів, якщо у жінки знижений ІМТ. Це неправильно. Харчування має бути адекватним і збалансованим, а вага перебувати в межах норми. Не треба ні переїдати, ні недоїдати.
Чим небезпечне неправильне харчування під час вагітності:
- Недоношеність;
- Передчасне відшарування плаценти;
- Мимовільний аборт;
- Можлива загибель усередині утроби;
- Знижені розумові здібності.
І не забувайте ще про одне правило: ретельно мийте продукти перед тим, як вживати їх у їжу, а також стежте за терміном їхньої придатності. Ці прості поради принесуть величезну користь Вашій маленькій людині.
