Ви мрієте про ідеальне тіло, але аеробіка, біг і тренажери здаються Вам чимось сірим і нецікавим? Тоді існує ідеальний варіант – запальна зумба. Так Ви не лише отримаєте бажану фігуру, а й назавжди забудете про нудьгу.
Історія появи зумби. У яких випадках нею слід займатися, а коли заборонено?
Заняття zumba фітнесом є не тільки захопливими, але також і дають можливість змоделювати власне тіло. Не дарма багато танцювальних студій і фітнес-центрів вводять у свою програму класи із заняття зумбою. Як же з’явився цей незвичайний вид тренування, і хто був його засновником?
Засновник зумби – колумбійський інструктор з фітнесу Альберто Перес. Сама історія виникнення танцю є досить кумедною. У 1990 році, перед початком свого тренування, хореограф зрозумів, що забув удома диск із музикою. Він вирішив імпровізувати, і взяв з машини касету з ритмами реггетона і сальси. Яке ж було здивування інструктора, коли він виявив, що це тренування набагато більше сподобалося учасникам, ніж усі попередні! Чи варто говорити, що надалі хореограф використовував виключно нову методику?
Zumba – відмінне кардіо тренування. Воно побудоване на спеціальних вправах, які розроблялися для різних груп м’язів. Займаючись зумбою Ви тренуєте дихальну, а також серцево-судинну систему. Крім того, так можна зробити тіло набагато витривалішим.
Але і протипоказання у зумби є. Вам не рекомендується займатися тренуваннями в разі:
- реабілітації після травм;
- захворювань опорно-рухового апарату.
- підвищеного артеріального тиску.
Різновиди зумби. Переваги та недоліки цього виду тренувань
Багато хто думає, що зумба корисна виключно, як спосіб схуднути. Але zumba фітнес має й інші переваги:
- розвиває спритність і пластику.
- тренує серцево-судинну і дихальну системи.
- розвиває почуття ритму.
На жаль, і мінуси у цього виду тренувань теж є:
- потрібно мати почуття ритму і володіти координацією.
- важливо добре пам’ятати рухи, а отже, не можна пропускати заняття.
- зумба не має серйозного кардіонавантаження. Ви не отримаєте бажаний результат швидко.
Фахівці з zumba фітнесу виділяють різні види танцю: класик, континенталь, тонус, аква, тонік. У них відрізняються рухи, а також рівень навантаження.
Зумба є поєднанням позитивного танцю та ефективного спорту. Ви хочете підкоригувати своє тіло, а також поліпшити ритм і грацію, і при цьому отримати море позитивних емоцій? Не сумнівайтеся ні секунди – zumba створена саме для Вас.
