Усі ми хочемо підтримувати свою найкращу форму максимально тривалий час, а прогрес не стоїть на місці. Тому людство придумує різного роду хитрощі для методичної роботи всього тіла.
Навіщо потрібен обважнювач?
Відповідь простіша, ніж може здатися. Це додаткове навантаження для організму, коли він звик до занять із вагою власного тіла.
Заняття з додатковою вагою збільшать інтенсивність твоїх тренувань у кілька разів, що змусить результат проявитися набагато раніше, ніж якби ти задіяла тільки вагу свого тіла на заняттях. Так само можна вдатися до такого типу активності, якщо у тебе є дуже мало часу на спорт. Тобто зробити активність максимально інтенсивною і силовою одночасно.
Види обважнювачів
Насипні – такі аксесуари, що заповнені піском всередині, вони найдешевші на ринку. Не дуже міцні, часто можна спостерігати, що вони прориваються. Тому під час занять спортом готуйся прибирати за собою квартиру. Так само в аксесуарах такого типу не можна змінювати вагу. Тобто за бажання збільшити навантаження доведеться купувати нові.
Пластинчасті – мають спеціальні кишеньки, в які вставляються обтяжені металеві пластини. Це і є особливості обважнювачів пластинчастого типу, адже таким чином ти зможеш регулювати вагу снаряда під час тренувань.
Ми радимо брати тобі найміцніші обважнювачі. Види, що ми подали вище, можуть спровокувати тебе на роздуми, що краще взяти простіше, а потім поміняти. Але найкраще звертати увагу на якість снаряда.
Який обважнювач вибрати
Варто починати з того, що обважнювачі для бігу мають бути не більшими за половину кілограма. І при кожному збільшенні навантаження не варто перевищувати цю цифру. Тобто якщо ти побажаєш збільшити навантаження, наступною буде цифра в один кілограм, але не більше. Це допомагає тілу в природному порядку звикнути до навантаження.
Вибрати обважнювач для тренувань нескладно, необхідно тільки визначитися з типом матеріалу і розібратися з тим, де їх потрібно кріпити, щоб прокачати потрібні групи м’язів – на руки або на ноги.
Але все ж ми радимо проконсультуватися з персональним тренером, щоб підібрати індивідуальний обважнювач для фітнесу. Адже якщо ти займалася і раніше силовим тренінгом, то є ймовірність, що тобі можна починати тренування вже з вагами серйознішими, ніж половина кілограма. У такому разі варто орієнтуватися на 1-2 кілограми на кожну кінцівку.
