Щоб набути форми сідниць “поличкою”, необхідно виконувати низку спеціальних вправ на кшталт крокувань, щоб дати серйозний імпульс верхній частині м’язів. Відмінним снарядом для цього є спеціальні степ платформи. Види таких аксесуарів для фітнесу регулюють рівень навантаження на весь корпус тіла. Так само ти можеш вибрати з цілої низки таких тренажерів саме той, що підійде твоєму рівню фізичної підготовки. Навіщо потрібна степ платформа? Це чудовий спосіб схуднути і сформувати красиву форму нижньої частини тіла. Такі заняття є дуже енерговитратними, що дасть тобі змогу розпрощатися із зайвими кілограмами за лічені тижні.
Види степ платформ
Насамперед варто розібратися, яка степ платформа краща для домашнього використання:
Нерегульовані
Це стабільні конструкції, що являють собою нерухому опору. На ній можна займатися степ-аеробікою, що є прекрасним кардіонавантаженням. При такому типі занять ти більшою мірою тренуєш свою дихальну систему, розробляєш серцевий м’яз і витривалість.
Регульовані
Такі установки славляться своєю можливістю регулювати висоту снаряда. Тобто таким чином ти підвищуєш рівень навантаження на організм, адже з кожним крокуванням витрата енергії збільшується, задіюється все більше м’язів за кожного піднятого сантиметра.
Балансувальні
Це вже не стійка платформа, а рухлива силіконова півсфера. Встояти на ній складніше завдяки її м’якому покриттю. У наборі часто йдуть допоміжні еспандери або гімнастичні м’ячі, що дає змогу опрацювати більше ділянок тіла. Метою таких занять є максимальне вміння тримати баланс, що так само призводить до поліпшеної координації.
Комбіновані
Особливості степ платформи проявляються в її багатофункціональності. Ти можеш змінювати параметри степ платформи – рівень підйому і нахилу дошки, що дуже впливає на загальні показники енерговитрат на заняттях. Такі снаряди більше підходять підготовленим спортсменам.
Яку степ платформу вибрати
Необхідно позначити цілі твоїх тренувань для того, щоб вибрати степ платформу правильно. Відштовхуйся від своєї фізичної підготовки. Для початку можна орієнтуватися на регульований тип. У такому разі ти зможеш збільшувати навантаження ще тривалий час. Якщо ти вже вичавиш максимум із занять на такому тренажері, можна почати працювати з вагами. Придбай складальні гантелі і продовжуй займатися з тією ж інтенсивністю. Адже останні для виду розраховані на заняття в тренажерному залі або спеціальних секціях з аеробіки. У разі домашніх занять така платформа ідеально підійде і габаритами, і функціоналом.
