Диск для здоров’я – це один із найдешевших, але й одночасно корисних тренажерів для формування тонкої талії. Він являє собою два плоских диски, що скріплені підшипником. Прогрес дійшов до того рівня, що в цей нехитрий девайс уже вбудований лічильник калорій, який веде облік витраченої енергії за одне тренування.
Особливості диска здоров’я
Схуднути з диском здоров’я можна в будь-який час і в будь-якому місці через його головну особливість – компактність і легкість.
Щоб підібрати собі тренажер для дому, слід розглянути всі види дисків здоров’я. Усе залежить від того, яку мету тренувань ти переслідуєш – це буде акцент тільки на талію, нижню частину тіла чи ти ще плануєш тренувати руки?
У будь-якому разі для початку тобі підійде класичний снаряд без додаткових функцій. Але ми б радили придивитися до сучаснішого виду – механізм із пластиковою або гумовою поверхнею зі спеціальними опуклими отворами. Це найпопулярніша модель на ринку. Так само існує модель з еспандерами, що кріпляться з боків. Це необхідно для тренування рук і верхньої частини тіла загалом.
Як займатися на диску для здоров’я?
Важливим моментом є правильне розташування снаряда – знайди рівну поверхню, яка не буде ковзати. Зафіксуй диск для здоров’я, а тільки потім приступай до “розкручування”. Тримай спину рівно під час усієї активності, не роби різких рухів шиєю, щоб її не потягнути. Якщо в тебе починає боліти в боці – припиняй тренування. Спочатку буде достатньо займатися по п’ятнадцять хвилин на день. Або ж ти можеш влаштовувати заняття вранці та ввечері, щоб тіло звикало до навантажень.
Необхідно розкручуватися за допомогою методичних рухів корпусом в один бік, а тазом в інший. І навпаки, прискорюючи темп і збільшуючи амплітуду. Таким чином саме в ділянці талії відбувається скручування, яке її формує.
Вправи на диску здоров’я матимуть позитивний ефект тільки в разі, якщо ти будеш приділяти заняттям мінімум півгодини на день. Щоб використовувати диск здоров’я для схуднення, необхідно тренуватися в максимально активному режимі – тобто без перепочинку під час заняття.
Ні в якому разі не можна займатися, якщо у тебе є проблеми з хребтом! Проконсультуйся з цього приводу з лікарем, щоб він підібрав тобі правильний варіант навантаження на спину.
