Популярність спорту з кожним днем зростає в геометричній прогресії. Усі люди без винятку стурбовані станом свого здоров’я. А спорт, ясна річ, може допомогти і здоров’я реабілітувати, і фігуру підправити.
Коли ж заняття фітнесом найкраще впливають на наш організм?
Чи такий шкідливий фітнес вранці? Чи потрібен фітнес вранці або краще ним займатися в інший час дня? Зараз ми допоможемо тобі прояснити найважливіші моменти.
Користь ранкового фітнесу:
- Тренування натщесерце витрачають підшкірний жир. Тому якщо ти хочеш схуднути, роби кардіо натщесерце від 30 до 60 хвилин, як тобі комфортно. У такому разі будуть витрачатися твої жирові відкладення, адже енергії у вигляді їжі в організмі ще зовсім немає.
- Прискорюється метаболізм. Якщо ти тренуєшся зранку, то ти запускаєш спалювання жиру протягом цілого дня. Тепер на будь-яку твою активність буде витрачатися більше калорій, ніж у звичайні дні.
- Ти відчуватимеш бадьорість увесь день, сонливість мине через 10 хвилин після початку тренування, і ти не будеш засинати під час нарад, адже твій організм отримав сигнал – прокидаємося.
- Психологічно легше працювати. Спрацьовує психологічний фактор – одна важлива справа вже закінчена, значить далі буде легше виконувати різні завдання.
Шкода фітнесу вранці:
- Можливий недосип. Тобі необхідно почати обов’язково систематично готуватися до сну раніше. Через кілька днів твоя мотивація вставати на тренування буде в рази вищою. Але перші пару днів доведеться неабияк помучитися і позівати на роботі.
- Відсутність можливості позайматися до роботи. Поспіх. Відрегулюй свій графік, адже організм не зможе повноцінно тренуватися, а потім ще й провести продуктивний день.
- У тому разі, якщо ти “сова”, то для тебе буде мукою займатися вранці. І бадьорості від таких тренувань чекати не варто.
- Якщо у тебе знижений тиск, то ранкові тренування натщесерце можуть бути тобі не під силу.
Які заняття корисні вранці до сніданку:
- Зарядка
- Вправи на прес
- Біг
- Будь-яке кардіонавантаження (обери будь-який тренажер, що тобі до душі – велосипед, еліпсоїд, степпер, доріжка тощо)
Чи займатися фітнесом вранці – це тільки твій вибір. Визнач, що дає фітнес вранці саме тобі. Зваж усі за і проти. Можливо, тобі дійсно варто переглянути свої звички і почати вставати раніше, щоб вчасно лягати спати і відводити трохи часу для фітнесу вранці.
