Сон є надзвичайно важливим фактором, що визначає збереження здоров’я незалежно від віку. Спостереження засвідчили, що щоденна потреба уві сні є індивідуальним питанням, але відомо, що в дітей і підлітків вона набагато вища, ніж у дорослих. Потреба у відпочинку може змінюватися з віком, а також залежно від багатьох життєвих ситуацій.
Найчастіші причини порушення сну в дітей різного віку
Хороший сон, як і багато інших фізіологічних процесів, може бути порушений. Причини цієї проблеми можуть бути різними, але зазвичай безсоння у дітей тимчасове, спричинене, наприклад, спогадами про неприємні події, що сталися протягом дня.
Безсоння у дитини, як молодшого віку, так і старшого, проявляється темними колами під очима, землистим кольором обличчя, а також проблемами з концентрацією уваги і навчанням. Проте, це ще не всі симптоми. Регулярне недосипання також може викликати дратівливість, перепади настрою, труднощі із запам’ятовуванням. Усі ці хвороби, своєю чергою, призводять до зниження продуктивності і, як наслідок, погіршення результатів навчання.
У малюків у віці кількох років найпоширенішою причиною позбавлення сну виявляється надто пізнє засинання, унаслідок чого вранці вони прокидаються втомленими, сонливими та млявими. Однак, якщо це не разова ситуація, а стан, який дедалі частіше повторюється, то краще придивитися до дошкільника. Безсоння може бути спричинене багатьма чинниками, особливо сильним стресом.
Безсоння у дітей може бути серйозною загрозою здоров’ю
Тривалі проблеми із засинанням є близьким кроком до депресивних розладів, неврозів і занепокоєння.
Варто подбати про правильну гігієну сну (зрозуміло, з огляду на вік малюка та його тимчасові потреби, які можуть виникнути, наприклад, через хворобу). Для того, щоб забезпечити здоровий, гарний сон, ви повинні:
- усунути дрімоту протягом дня,
- запровадити фізичну активність,
- уникати жирної та смаженої їжі перед сном,
- забезпечити дитину тишею і відсутністю яскравого світла в спальні.
Коли безсоння дитини погіршується, хорошим рішенням може бути відвідування спеціалізованого консультаційного центру з порушень сну.
