Вправи з хулахупом можуть стати прекрасним доповненням до твоїх звичних тренувань. У такому разі процес схуднення піде набагато швидше. Він виглядає як звичайний обруч, але в більшості випадків має обтяження або спеціальні кульки. Саме така особливість і виділяє його з ряду звичайних тренажерів.
Ефективність хулахупа
Обруч хулахуп – це універсальний засіб проти складок у ділянці талії. Під час виконання тренування з хулахупом м’язи черевного преса максимально напружуються, щоб дати імпульс для ще одного руху стегнами.
Користь занять з хулахупом полягає в тому, що під час заняття тренується вся ділянка черевного преса, а також задіяні зона стегон і спини. Таким чином ти можеш розуміти, що схуднення з хулахупом призведе не тільки до зменшення жирового прошарку, а й до поліпшення постави.
Так само варто звернути увагу, що підшкірний жир розбивається через зовнішнє навантаження. Обруч масажує органи, що є чудовою профілактикою різних захворювань.
Які вправи з хулахупом обрати?
Варто займатися з обручем тільки на голодний шлунок. У тому разі, якщо у тебе немає часу зранку, то почекай дві години після обіду або вечері. Переконайся, що ти відчуваєш легкість і тільки тоді приступай до вправ.
Під час занять обов’язковою умовою є напружений прес. Напруж черевні м’язи і роби обертання якомога інтенсивнішими. Роби оберти в той бік, у який тобі зручніше. Але якщо є можливість – привчи себе працювати і вправо і вліво, щоб уникнути викривлення хребта. Наприклад, десять хвилин в один бік, десять хвилин в інший. Інтервали та інтенсивність можеш обирати самостійно.
Ми радимо виконувати класичні вправи в зоні талії, не переходячи на руки та ноги. Адже це може бути дуже травмонебезпечно.
Варто включити заняття з таким тренажером після кожного твого тренування і тоді результат не змусить себе чекати. Вмикай улюблений фільм або серіал і насолоджуйся переглядом, займаючись з обручем. Таким чином ти зможеш худнути під час відпочинку.
Кому підходить хулахуп? Усім, крім низки людей із захворюваннями в цій галузі, наприклад:
Гінекологічні захворювання;
Проблеми зі шлунком або кишечником;
Проблеми зі спиною, особливо – з хребтом.
Якщо у тебе відсутні всі ці протипоказання, то сміливо біжи в магазин і мчи назустріч осиній талії!
