Який елемент є основним для кісткової системи? Ще на уроках біології нам пояснили, що йдеться про кальцій. Тож ми пам’ятаємо, як у дитинстві батьки змушували нас уживати продукти, багаті на нього. Тепер, коли ми підросли, стали розуміти, наскільки небезпечні наслідки може спричинити дефіцит кальцію в організмі. Карієс і випадіння волосся є лише поверхневими симптомами. Нестача елемента може спричинити більш серйозні захворювання, позбутися яких буде дуже важко.
Основні симптоми дефіциту кальцію
Загальними ознаками, що говорять про можливу нестачу цього елемента, є підвищена стомлюваність і слабкість. Але це не все, існує безліч сигналів:
Ознаки дефіциту кальцію в організмі:
- Остеопороз.
- Серцева недостатність.
- Субкапсулярна катаракта.
- Карієс, погіршення стану зубів.
- Зниження рівня імунітету.
- Хвороби нирок.
Ви починаєте помічати у себе подібні проблеми, і запідозрили, що у вас нестача цього елемента? Не ставтеся до проблеми халатно. Зверніться до Вашого лікаря і проконсультуйтеся з ним. Адже наслідки недбалості можуть бути небезпечними:
Чим загрожує нестача кальцію:
- мимовільне тремтіння в руках і ногах (тремор).
- нестача елемента в дитинстві пізніше часто призводить до розсіяного склерозу.
- порушення постави.
- погане згортання крові, яке в разі травм і порізів призводить до поганих наслідків.
Брак кальцію в організмі. Як заповнити нестачу?
Якщо в організмі не вистачає елемента, заповнити його допоможуть вітамінні комплекси. Але жодні вітаміни, що продаються в аптеці, ніколи не замінять вам повноцінного харчування. Підходити до вирішення слід комплексно.
У Вас нестача кальцію? Ознаки поступово зникнуть, якщо додати в раціон такі продукти:
- Твердий сир.
- Молоко.
- Сметану.
- Сардини.
- Курагу.
- Йогурт.
Але перш за все, слід подбати про те, щоб нестача кальцію була заповнена. Простежте за тим, щоб мікроелемент зміг засвоїтися. Для цього організму потрібен вітамін D. Він є в:
- Грибах.
- Зернових.
- Яйцях.
- Риб’ячому жирі, або жирній рибі – скумбрії, оселедці, трісці (особливо їхній печінці).
- Молочних продуктах.
- Свіжовичавлених фруктових соках.
Щоб наш організм повноцінно працював, ми повинні забезпечити його всіма необхідними вітамінами та мікроелементами. Якщо станеться нестача кальцію, наслідки будуть небезпечними не тільки для органів, а й для цілих систем, саме тому так важливо вести здоровий спосіб життя і стежити за своїм раціоном харчування.
