Ви вирішили відзавтра кинути палити і почати вести здоровий спосіб життя, а сьогоднішня сигаретка стане останньою? Але, на Ваш подив, це “завтра” ніяк не хоче наступати. Після цієї викуреної сигарети з’являється найновіша, а потім точно остання, і так далі. Кинути палити не виходить і утворюється замкнуте коло. Виявляється, розпрощатися зі звичкою не так просто, як здавалося спочатку.
Чому сигарети викликають залежність? Як визначити, що Ви залежні від нікотину?
Куріння є не тільки шкідливою звичкою. Це захворювання, яке чинить негативний вплив не тільки на Вас, а й на оточуючих людей.
У складі сигаретного диму є речовини, які мають мутагенні, канцерогенні, а також токсичні властивості.
Що таке залежність від нікотину? Це комплекс фізіологічних і психологічних явищ. Вживання сигарет стає більшою цінністю, ніж заняття, які були важливими раніше.
Симптоми нікотинової залежності:
- Самостійно відмовитися від сигарет неможливо.
- Якщо Ви намагаєтеся не курити, починає проявлятися зниження працездатності, втрата концентрації, нервозність.
- Заради створення умов для куріння Ви готові пожертвувати спілкуванням із близькими людьми, а також скоротити соціальну активність.
Але якщо всі усвідомлюють небезпеку сигарети, чому курять? Що мотивує людину зробити затяжку?
Причини нікотинової залежності:
- Соціальне оточення.
Прагнення до отримання задоволення. - Бажання підвищити самооцінку.
- Психологічні проблеми.
Чи можна побороти непереборне бажання зробити затяжку? Як кинути курити?
Багато людей, бажаючи вилікувати залежність від сигарет, роблять одну й ту саму помилку. Вони розглядають її тільки як проблему фізичного характеру. Зверніть увагу і на психологічний бік. Інакше Ви не кинете палити – залежність з часом повернеться назад.
Краще займіться спортом. Звісно, біг із задишкою задоволення не принесе. Але існує безліч видів спорту, які можуть Вас зацікавити: наприклад танці. Отримуючи задоволення від заняття спортом, де палити не можна, Ви поборете куріння.
Пам’ятайте важливу деталь: залежність від сигарет є і психологічною проблемою. Якщо Ви відчуваєте, що не справляєтеся, зверніться по
допомогою до психолога або нарколога.
