З кожним днем спортивне і підтягнуте тіло стає еталоном для все більшої кількості дівчат. Чи варто говорити, що спортивні добавки для жінок набирають популярність серед тих, хто хоче створити тіло своєї мрії.
Міфи про спортивне харчування
Для початку ми хочемо пояснити тобі, що силові тренування і регулярне вживання спортивного харчування не зроблять тебе менш жіночною. Це головний страх кожної дівчини, яка відкриває для себе світ фітнесу.
Тобі необхідно зрозуміти, що додавати спортивне харчування в свій раціон варто лише в тому випадку, якщо ти не отримуєш будь-яких поживних речовин зі звичайної їжі. Наприклад, ти їси мало білка, будь-який освічений тренер знає, що протеїн – це той самий білок, що має високий ступінь очищення, але без жирів і вуглеводів.
Не варто боятися, що при прийомі протеїну у тебе виростуть м’язи, як у професійного спортсмена. Щоб досягти хоча б мінімального результату, культуристи займаються по багато годин і приймають добавки зовсім іншого рівня, які явно не продаються в спортклубах. Щоб було зрозуміліше, у дівчат рівень тестостерону набагато нижчий, ніж у чоловіків, тому надмірна гіпертрофія м’язів виключена, навіть якщо ти будеш займатися щодня.
Спортивне харчування для слабкої статі служить для можливої заміни будь-якого прийому їжі. Наприклад, ти можеш повечеряти білковим коктейлем, при цьому скоротивши споживання калорій.
Так само важливо розуміти, що перегинати з кількістю добавок не можна. Для новачків краще обмежитися ними лише в дні тренувань. А ті, хто займаються систематично і вже знають про користь добавок, можуть приймати їх щодня, але звичайне харчування при цьому обов’язково повинно становити 70-80% від денної норми їжі.
Жіноче спортивне харчування обов’язково повинно включати вітаміни і мінерали
Якщо ти вже склала план харчування зі своїм тренером, то варто звернути увагу, що жіноче спортивне харчування обов’язково повинно включати в себе комплекс вітамінів і мінералів. Саме ці добавки можна і потрібно вживати щодня. Адже багато вітамінів мають властивість залишати наш організм у зв’язку з різними факторами (стрес, перетренованість, неповноцінне харчування), тому щоб швидше відновлюватися і відчувати себе добре, необхідно систематично підвищувати свій рівень вітамінів і мінералів.
Ти повинна зрозуміти, що грамотно підібране спортивне харчування для жінки – це прекрасне доповнення до здорового способу життя і тренувань. При правильних дозуваннях ти завжди будеш сповнена сил і енергії, тому не варто помилятися, що вітаміни і прості добавки зможуть завдати тобі шкоди.
