Ви вже більше години перевертаєтеся у своєму ліжку, але сон все ніяк не приходить? Вас мучить безсоння, і в результаті організм здається, коли повністю знесилюється, але на це йде багато часу, тому Ви не встигаєте повноцінно відпочити. Цілий день Ви не можете ні на чому сконцентруватися і мрієте тільки про сон, але настає ніч і все повторюється знову. Як розірвати це замкнуте коло?
Причини безсоння у жінок. Чим небезпечний розлад сну?
Отже, що ж заважає Вам лягти на свою подушку і заснути? Існує багато факторів:
- Зміна місця проживання, часового поясу або клімату.
- Черепно-мозкова травма і больовий синдром.
- Психічні розлади, стреси, депресії.
- Вагітність.
- Вживання алкоголю перед сном.
- Неконтрольований прийом лікарських препаратів.
- Гормональні збої.
- Вживання великої кількості продуктів, до складу яких входить кофеїн (чаї, кава, енергетики, шоколад).
Основна небезпека розладу сну – мозок не відпочиває повноцінно. Єдине, про що думає людина, коли її мучить безсоння: як заснути? Вона мріє про годину сну, але на роботі або в транспорті, природно, цього зробити не може. Єдине, чим залишається рятуватися – вживання кави та напоїв, що містять багато кофеїну. На жаль, таке рішення лише погіршує ситуацію, що склалася. Розлад сну слід лікувати, інакше він може спровокувати ускладнення.
Наслідки безсоння у жінок:
- Збільшується вага.
- Ризик розвитку ракових пухлин.
- Неврози та психічні розлади.
- Страждає імунна система.
- Починає активно вироблятися гормон стресу.
Сон, що триває менше семи годин, значно зменшує ефект від використання деяких ліків.
Але серед людей, які страждають на розлади сну, є ті, хто категорично проти хімічних препаратів, що похвально, адже до ліків можна звикнути.
Що допомагає від безсоння:
- Лікування травами (хмель, ромашка, кріп, первоцвіт, меліса)
- Дотримання спеціальної дієти.
- Ароматерапія.
Які дії провокують розлад сну?
Від чого безсоння тільки посилюється:
- Напружена розумова діяльність.
- Перегляд вночі фільмів, які розбурхують свідомість.
- Якщо Ви випили багато рідини.
- Переїдання або голодування.
- Вирішення робочих завдань, побутових проблем.
Як боротися з безсонням? Запам’ятайте, що ця проблема має психологічний характер. Тому Ви повинні вміти заспокоюватися, і тоді не доведеться рахувати сотні баранчиків, щоб заснути.
