Біг – це дуже корисна звичка, на яку звертають увагу все більше й більше людей. Адже достатньо всього кілька годин на тиждень, щоб привести себе в гарну форму.
Охочі схуднути або просто поліпшити своє здоров’я часто не можуть визначитися, що для їхніх цілей буде ефективнішим – біг вранці або біг увечері.
Розглянемо плюси ранкової пробіжки:
Після гарного тренування у тебе з’являється енергія на весь день
Для охочих схуднути найкращий варіант – це ранкова пробіжка о 6-8 годині ранку
Прискорюється метаболізм, що включає процес спалювання жирів
Підвищується мотивація, адже організм уже бадьорий і готовий до повноцінної роботи
Якщо розбирати мінуси ранкової пробіжки, то потрібно звернути увагу на:
Будильник. Є ймовірність, що ви його просто вимкнете, так і не почавши бігати вранці
Це може бути стресом для твого організму, якщо ти “сова” і не звикла прокидатися рано
Імовірність запізнитися на роботу. Якщо ти і так встаєш дуже рано, то замість бадьорості, отримаєш тільки пом’ятий і сонний вигляд.
Плюси вечірньої пробіжки:
Якщо вранці у тебе не вистачає часу на біг, то порятунком для спортсмена-початківця може стати вечірня пробіжка. За 3-4 години до сну можна потроювати повноцінне тренування без шкоди для організму
Можна домовитися з колегами по роботі побігати після виснажливого дня, чим не спільний відпочинок?
Це може бути повноцінним розвантаженням для твого тіла і розуму. Таким чином ти позбуваєшся стресу, залишаєш усі свої проблеми в цьому дні
Мінуси вечірньої пробіжки:
Після дев’ятої вечора краще не тренуватися, бо твоєму організму буде дуже складно налаштуватися на відпочинок
Твоє тренування може так і не початися через завал на роботі або інші важливі справи
Є ймовірність відкласти тренування через втому, адже цілий робочий день позаду
У будь-якому разі варто відштовхуватися від своїх відчуттів, а саме – коли тобі найприємніше бігати. Таким чином ти не будеш сприймати це як чергове завдання. Підібравши найзручніший для себе час, ти зможеш приділити собі годинку на таке задоволення, при цьому чудово почуватися.
Перш ніж починати бігати, тобі варто подумати про свій розпорядок дня і режим. Будь-які заняття спортом це величезний плюс на користь твого здоров’я і самопочуття. Але тільки в тому разі, якщо ти правильно підбереш час для активності, ти зможеш підкорювати нові вершини самовдосконалення.
