Багато дівчат роблять величезну помилку, коли думають, що пропустити обід – це гарна ідея. Адже калорій вона не отримала, а значить – схудла. Це все дуже велика помилка. Правильна їжа на обід може бути смачною. Не варто думати, що відчуття голоду мине непомітно. Адже якщо ти пропускаєш обідній прийом їжі, то велика ймовірність, що на вечерю ти споживеш порцію, яка в кілька разів більша за звичну. І зверни увагу – у нападі жахливого голоду тобі не захочеться їсти здорову їжу. Тож беремо курс на правильний обід.
Що їсти на обід?
Необхідно додати в організм трохи енергії у вигляді складних вуглеводів, щоб ти змогла добре почуватися решту дня. Це може бути будь-який гарнір: каша, картопля, цільнозерновий хліб (якщо це бутерброди).
Так само обов’язково включай в обід для схуднення білки в будь-якому вигляді. Це може бути м’ясо, бажано не дуже важке, переважно курка, індичка. Вживання свинини краще обмежити. Замість м’яса з’їсти на обід для схуднення можна яйця в будь-якому вигляді, крім смажених. Ти можеш додати у свій дієтичний обід будь-який білковий продукт, що буде хорошим доповненням до гарніру.
Пам’ятай про салати
Так само не забувай про салати. Бажано, щоб їжа на обід на 50% складалася з овочів. Якщо спочатку тобі буде складно їсти дуже велику кількість овочів у свіжому вигляді, то ти можеш їх готувати якимось іншим способом, наприклад, стушкувати овочеве рагу. Спробуй з кожним прийомом їжі додавати більше клітковини і з часом ти побачиш, що твій організм працює як по годинах. Тим паче, що під час вживання великої кількості овочів ти зможеш не просто швидше насичувати свій організм, а й почати чітко відрізняти відчуття голоду від нудьги. Тому ми часто не знаємо, чи хочемо взагалі їсти.
Ніхто не відміняв рідкі страви. Якщо тобі подобаються супи в найрізноманітніших варіаціях, то ти обов’язково повинна зробити їх частиною свого обіду. Намагайся варити гарячі страви самостійно, щоб бути впевненою у складі.
Ти можеш з’їсти суп-пюре з тостом із житнього хліба і яйцями, а також салат із додаванням оливкової олії.
Намагайся їсти на обід завжди теплу їжу, не звичайні бутерброди. Організм на той час уже встигає добряче втомитися, йому потрібен відпочинок і комфорт. А коли ти їси суху і холодну їжу у вигляді булок, хот-догів, чіпсів, то шлунок сприймає це не як повноцінний прийом їжі, а як перекус. Незабаром після такої їжі ти захочеш їсти знову. Але ж це не входить у твої плани? Так що давай організму повноцінно і правильно пообідати, щоб він міг продовжити продуктивно працювати.
