Підвищений рівень стресу, десятки додаткових годин на роботі, систематична стомлюваність, відсутність стабільного та продуктивного відпочинку – все це причини зниження активності мозку. Погіршення роботи найважливішого органу в нашому організмі не може відбутися моментально, такі речі мають накопичувальний ефект. Найімовірніше, ти навіть звикла до стану втоми і дратівливості. Але дозволь тебе засмутити – апатичний стан не є повсякденною нормою для людини. У будь-якому разі як би все не було трагічно, але реабілітувати твій звичний стан зможуть продукти для активності мозку.
Якими продуктами підкріпити мозок?
Важливим моментом у поліпшенні роботи цього органу є перехід на правильне харчування. Саме органічні продукти стануть необхідною підмогою для розвитку розумової активності. Їжа для мозку насамперед має бути необробленою, тому виключаємо консервовані продукти, газовану воду, копчені вироби. Так само в обов’язковому порядку необхідно відмовитися від алкоголю і куріння.
Відмовившись тільки від цих речей, ти зможеш у багато разів поліпшити роботу свого мозку. Уяви, що може статися, якщо ти додаси у свій раціон корисні для мозку продукти.
Підкріпити мозок ти можеш продуктами, що мають у своєму складі максимальну кількість вітамінів і правильних білків, жирів і вуглеводів. Найкориснішим для підвищення продуктивності вважається волоський горіх і риба. Тобі необхідно урізноманітнити свій раціон здоровими комбінаціями органічних продуктів, у такому разі тобі не потрібно буде переживати, що якихось нутрієнтів не вистачає твоєму організму.
Але тим не менш, виключивши шкідливу їжу, ти перестанеш думати, яка їжа корисна для мозку. Адже навіть найпростіші фрукти або горішки є дуже здоровим аналогом чіпсів або картопляних кульок.
Список продуктів для мозку:
- Ягоди;
- Морепродукти;
- Насіння, горіхи;
- Прянощі;
- Фрукти;
- Овочі.
Пам’ятай про користь фізичної активності
Не забувай про користь фізичної активності. Адже під час занять наше тіло отримує максимальну кількість кисню, що дуже важливий для розумової роботи. Займайся улюбленим видом спорту тричі на тиждень для профілактики.
Так само варто пам’ятати, що наш мозок більшою мірою складається з води. Постарайся замінити всі соки і вживані рідини на звичайну воду. Результат не змусить себе чекати, хоч це і здається занадто простим для збільшення розумових показників.
Не позбавляй себе можливості використовувати всі ресурси свого мозку. Систематичне вживання цих продуктів, повноцінний відпочинок і рухливий спосіб життя значно поліпшать твою розумову активність.
