Тренування на свіжому повітрі з кожним роком набирає все більшої популярності. У спортивних залах стає все менше місця, тому outdoor тренування стають настільки актуальними.
Користь outdoor тренувань
Основні переваги outdoor тренувань полягають у їх проведенні на вулиці. Річ у тім, що під час будь-яких занять на свіжому повітрі м’язи відгукуються на навантаження набагато краще, ніж у закритому приміщенні. Так само є хороші новини для тих, хто худне, – жир окислюється в кілька разів швидше при взаємодії з киснем. Тому навіть піша прогулянка буде кориснішою за заняття на біговій доріжці.
Тренування outdoor відкриє безліч можливостей твого тіла. Такі заняття сприяють розвитку серцево-судинної системи через аеробне навантаження. Так само у тебе не буде проблем із задишкою і дихальною системою в цілому. Outdoor тренування не тільки сприятливо діє на всі м’язові групи, а й у процесі занять підвищує рівень ендорфінів у крові, що сприяє стабілізації настрою та зменшенню рівня стресу. А ще воно чудово розробляє координацію рухів, що призводить до балансу всього тіла.
Єдиним мінусом такого проведення часу є погода. Адже це саме той фактор, від якого ніхто не застрахований. Погодні умови часто диктують нам, що варто перенести заняття або скасувати його. Але насправді вся справа в мотивації, адже і в дощ можна тепло вдягнутися, щоб побігати з подружками на природі.
Види тренувань outdoor
Існує величезна безліч типів вправ на відкритих майданчиках. Тобі необхідно тільки визначитися, який вид спорту тобі до душі. Ти можеш спробувати групові тренування outdoor, це можуть бути:
- Функціонал з використанням обтяжень;
- Функціонал з використанням власної ваги і статики;
- Біг;
- Заняття звичайною або скандинавською ходьбою;
- Велоспорт;
- Вправи з петлями TRX;
- Кросфіт;
- Йога;
- Так само варто практикувати командний спорт, наприклад:
- Баскетбол;
- Футбол;
- Великий теніс;
- Хокей на траві;
- Американський футбол.
Видів подібної активності дуже багато! Це чудовий спосіб підтримувати своє здоров’я і залишатися в тонусі. Головне – це бажання займатися і зручний одяг. Одного разу спробувавши, ти ніколи не пошкодуєш, що почала займатися outdoor тренуваннями. Після таких занять у тебе буде ще більше енергії та бажання проводити активне дозвілля, так ще й з користю для свого тіла!
