У процесі схуднення кожна дівчина шукає для себе методи, що допоможуть їй підтягнути тіло. Усім відомо, що в цьому випадку спорт – наш найкращий друг. Найчастіше жінки звертають увагу на групові заняття, щоб тримати свої м’язи в тонусі. Найпопулярнішими видами групових тренувань є шейпінг і фітнес. Але як же визначитися, який тип активності підійде тобі більше? Чим відрізняється фітнес від шейпінгу?
Відмінності фітнесу та шейпінгу
Хоча ці типи активності лежать в одній площині фітнес індустрії, багато хто часто не може зрозуміти відмінностей фітнесу та шейпінгу. Вони можуть бути схожі тільки характером навантаження, адже вільні ваги і вправи з обтяженнями включають в себе обидва види спорту – шейпінг і фітнес. Відмінності їх беруть початок у цільових м’язових групах.
Якщо позначати більш істотно, то шейпінг – це комплекс вправ, що спрямований на конкретну проблемну зону. Тобто якщо тобі не подобається область твоєї талії, ти можеш записатися на спеціальні тренування з шейпінгу для преса. На таких тренуваннях тренер підбирає динамічні вправи, що більшою мірою здійснюють навантаження на формування осиної талії, залучаючи допоміжні м’язи тазу і стегон.
Таким чином ми можемо вважати шейпінг підвидом фітнесу. Тут слід звернути увагу, що фітнес – це поняття більш глобальне. Він підходить тобі, якщо ти хочеш знизити загальний відсоток жиру в організмі. Так само тобі варто зупинитися саме на такій активності, якщо у тебе є кілька проблемних зон. Наприклад, животик, внутрішня частина стегна і повненькі руки. Потрібно запускати загальне жироспалювання і все це потрібно опрацьовувати в комплексі, а не окремо.
Але все ж більш поширеним видом спорту є фітнес. Шейпінг допоможе “добити” конкретну область, що відстає.
Необхідно пам’ятати, що ефективність будь-якого заняття буде зведена до нуля, якщо ти не будеш дотримуватися збалансованого харчування і рухливого способу життя. Спорт має бути тільки одним із ключових помічників у боротьбі за красиву зовнішність. Спосіб життя і здорове харчування становлять 90% успіху, тільки решта 10% – це фізичні навантаження.
Так, без них пружність і якість тіла не збережеш, але це всього лише додаткові заходи, які повинні приносити тобі задоволення. Зроби процес свого схуднення цікавим і цікавим для себе самої.
