Заняття стретчингом стали обов’язковою частиною практично всіх видів тренувань. Розтяжка після будь-якого кардіо, силового тренінгу, командного виду спорту найефективніша річ, що допомагає позбутися болю в цільових групах м’язів і надає їм красивої витягнутої форми. Ти все ще не знаєш, як правильно займатися стретчингом? Все до банальності просто!
Ефективність стретчингу
Підтягнути тіло тобі допоможе саме стретчинг! Користь його не обумовлена одним показником – розслабленням. У нього є безліч переваг. Наприклад, гнучкість дуже позитивно впливає на нашу поставу і ходу, що робить людину візуально стрункішою. Як наслідок гарної постави – з’являється впевненість у собі. У тебе буде завжди гарний настрій і бадьорий вигляд, адже всі органи стають на свої місця, а м’язи тримають тіло в тонусі, що дуже позитивно впливає на твоє самопочуття щодня.
Стретчинг це універсальний засіб від зняття будь-якого виду напруги – чи то фізичної, чи то емоційної. Стретчингом знімаються нервові блоки, що так часто бувають затиснуті через занадто важкі силові вправи.
Кому підходить стретчинг?
Стретчинг підходить людям абсолютно будь-яких вікових категорій. Якщо ти здорова і хочеш поліпшити якість свого тіла, то не забувай розтягуватися після кожного тренування. Але варто бути уважною до свого тіла, адже існують люди, яким не бажано практикувати стретчинг. Протипоказання в основному стосуються хребта. Якщо у тебе є якісь проблеми з ним, то тобі необхідні спеціальні вправи з персональним тренером з розтяжки.
Не варто займатися в групі з усіма, якщо тебе турбує твій фізичний стан. Адже в такому разі ти завдаси своєму здоров’ю непоправної шкоди.
Ми всі індивідуальні і підхід у такому вигляді тренувань у нас має бути свій. Розслаблення такого типу ти можеш спробувати організувати у себе вдома після кількох тренувань із тренером. Намагайся робити вправи так, щоб вони не викликали в тебе дискомфорту, а по закінченню заняття ти повинна відчувати приємну легкість.
Якщо ти новачок, то намагайся в кожній позі затримуватися хоча б 30 секунд. Спочатку буде дуже непросто навіть із розігрітими м’язами. Але дуже скоро твоє тіло звикне розслаблятися швидше. Тому дуже важлива систематика і постійність у будь-яких заняттях подібного роду. Коли ти вийдеш на більш просунутий рівень, то намагайся тягнутися в одній позі не менше однієї хвилини. За хороших показників ти зможеш вже вивести розтяжку в окреме тренування. При цьому не забувай розігрівати м’язи перед заняттям. Досить буде десяти хвилин, щоб тіло стало податливим.
