Аквааеробіка – це ті самі вправи, що й на заняттях звичайною аеробікою, але у воді. Зазвичай такі тренування проводять групами в басейнах із тренером. Через тиск води вправлятися буде трохи складніше, що призводить до хороших результатів у схудненні, в цьому і є переваги авкааеробіки.
Ефективність аквааеробіки
Забігаючи наперед, хочемо тобі повідомити, що найочікуваніші результати аеробіки – це позбавлення целюліту через ефект гідромасажу. І навіть якщо у тебе його немає, то все одно варто практикувати цей вид спорту для профілактики такої проблеми в майбутньому.
Якщо тебе хвилює проблема зайвої ваги, то ти обрала правильний шлях у вилученні недоліків тіла – з цим тобі легко допоможе впоратися аквааеробіка. Схуднення при постійних заняттях відбувається негайно. У воді ми перестаємо хотіти їсти, ще й займаємося по годині. Тільки подумай – ти будеш худнути, займаючись тим, що тобі подобається! Ще й усе тіло в тонус приведеш, бо такі тренування активізують усі м’язові групи на заняттях у воді.
У гонитві за тим, щоб прибрати проблему з венами тобі так само допоможе цей вид спорту. Адже виконання різних вправ без прямої напруги – це і є аеробіка. Користь від таких тренувань на воді проявляється не тільки в тому, що ти стаєш стрункішою. Подібна активність у басейні позитивно впливає на кровопостачання мозку, а також на судини і капіляри. Від чого ти стаєш більш спокійною і стресостійкою.
Вправи для аквааеробіки
Ми сподіваємося, що переконали тебе обрати такий вид спорту, як аквааеробіка. Вправи на заняттях зазвичай підбирає тренер. Але ти можеш і самостійно спробувати позайматися, щоб зрозуміти систематику рухів.
Стань рівно, руки підніми паралельно підлозі та по черзі піднімай ноги до долонь;
Переконайся, що ти впевнено стоїш на ногах і не підсковзнешся. У максимально швидкому темпі робимо підскоки, піднімаючи коліна якомога вище;
Після цього варто дуже швидко спробувати бігти на місці. Тепер нам не потрібно піднімати коліна дуже високо, необхідно просто імітувати біг близько п’яти хвилин;
Випади по басейну – робимо по черзі на кожну ногу. У сумі за один підхід має вийти не менше тридцяти разів.
Виконувати вправи необхідно по 15-20 повторень 3-4 підходи. Якщо будеш робити все на совість і не халтурити, то результат не змусить себе чекати!
