Тренування з власною вагою набирають все більшої популярності. Петлі TRX стали одним із топових тренажерів, що допомагають привести себе в гарну фізичну форму без додаткових обтяжень. Для дівчат такий вид тренінгу буде особливо актуальним і результативним! Адже TRX це спеціальні петлі за допомогою яких м’язи зазнають статичного напруження. Внаслідок цього ти зможеш скинути зайву вагу, гарненько просушити своє тіло і мати спокусливий рельєф, не набираючи багато м’язової маси. Так само подібний тренінг дуже розганяє метаболізм і сильно підвищує загальну активність, що допомагає спалювати жир навіть тоді, коли ти вже закінчила заняття.
Як займатися на TRX?
Тренування TRX мають такий самий ефект, як і будь-який інший тип тренінгу. Тому тобі варто практикувати подібне м’язове навантаження настільки часто, наскільки ти звикла займатися до цього. Для новачків буде нормою виконувати вправи по 2-3 рази на тиждень, просунуті спортсмени можуть займатися навіть близько 5-6 разів. Ми радимо розділяти дні тренувань на верхню і нижню частини тіла.
Заняття на TRX можна практикувати і вдома. Все, що для цього буде потрібно – тільки сам тренажер і твоє бажання набути форми твоєї мрії.
Необхідно зауважити, що після звичайних силових навантажень у залі зовсім інші відчуття. Ти не будеш відчувати втому після занять з петлями, в цьому принадність таких занять за відсутності обтяжень.
Такі статичні вправи тільки зі своєю вагою мають дуже багато варіацій особливо для жінок. Коли ти вийдеш на просунутий рівень, можеш подивитися різні вправи в інтернеті і самостійно розписувати собі програму і вибирати навантаження до душі.
Кому підходять TRX петлі?
На петлях TRX можна займатися абсолютно всім. Ніяких протипоказань немає в цьому виді спорту. Але все ж таки ми радимо тобі спочатку ознайомитися з цим тренажером на заняттях з персональним тренером. Він зможе підібрати програму вправ, за яких ефективність тренувань TRX буде максимальною саме для тебе. Звикнувши до певних навантажень, ти зможеш продовжити займатися вдома.
Такі вправи підійдуть для дівчат, які не вітають силовий тренінг, але хочуть тримати себе у відмінній формі. Жінкам корисно буде так само додати кардіо і збільшити повсякденну активність.
Так само не зайвим буде закінчувати кожне тренування стретчингом. Це дасть змогу зробити м’язи витягнутими, що не дасть їм можливості сильно роздуватися. Така комбінація тренінгу з розтяжкою зробить твоє тіло максимально спокусливим.
