Скандинавська ходьба це дуже популярний у Європі вид спорту, суть якого полягає в тому, щоб під час пересування відштовхуватися від землі спеціальними палицями. Такі пристосування часто прирівнюють до лижних палиць, адже з боку це має такий вигляд – ніби людина забула вдома лижі, але вирішила пройтися з рештою обладнання. Насправді все не так просто, як здається. Все ще простіше і цікавіше!
Ефективність скандинавської ходьби
Скандинавська ходьба з палицями не просто так має таке додаткове обладнання. Якщо порівнювати скандинавську ходьбу зі звичайною, то в першій кількість задіяних під час заняття м’язів на 30% більша, ніж у другій. Річ у тім, що за допомогою палиць додатково включається в роботу ще плечовий пояс. Тобто м’язи шиї, рук, плечей і спини більше не в стані спокою. Вони активно працюють, що створює набагато більшу витрату калорій, ніж організм звик витрачати. Активація всіх м’язових груп дає змогу збільшити витрату калорій до 50% більше, ніж під час звичайних пересувань. Це, природно, сприятиме феноменально швидким результатам у схудненні.
Кому корисна скандинавська ходьба?
Існує низка протипоказань, за яких небажано займатися скандинавською ходьбою.
Шкоди скандинавській ходьбі може бути завдано твоїм суглобам або імунній системі, якщо у тебе є такі захворювання:
- Проблеми із серцево-судинною системою;
- Діабет;
- Гінекологічні захворювання;
- Проблеми з кишково-шлунковою системою;
- Сколіоз;
- Болі в суглобах.
У тому випадку, якщо у тебе відсутні всі перераховані вище протипоказання, тобі необхідно випробувати на власному досвіді, що таке скандинавська ходьба.
Адже користь скандинавської ходьби багатогранна. І схуднення це лише один з дуже приємних побічних ефектів. Плюси такого виду спорту проявляються на самому початку. Тобі не потрібно думати, де займатися. Варто тільки озброїтися необхідним обладнанням, і ти можеш ходити де тільки забажаєш. У парку, в лісі, абсолютно в будь-якій місцевості. Тебе нічого не прив’язує до місця занять, як наприклад, біг. Там обов’язковою умовою є наявність хорошого покриття, щоб це не пошкодило суглоби.
Вибери зручний для себе час, налаштуйся на дуже активну роботу і будь готовою побачити результати дуже скоро! При постійних заняттях ти навіть не будеш встигати замислюватися про зайву вагу, адже тепер це питання тебе просто не буде хвилювати.
