CrossTime це нове слово у високоінтенсивному тренінгу. Заняття CrossTime передбачають низку вправ, у процесі яких мінімізується час для відпочинку. Коли ти досягнеш вищого рівня витривалості, то зможеш взагалі не відпочивати між підходами. Це і є метою таких занять – максимальна ефективність за мінімальної кількості часу.
Тренування CrossTime складаються з кругового тренінгу. Тобто програму писати все ж необхідно, ти просто будеш виконувати вправи по колу, але без відпочинку. Щоб розібратися, як правильно займатися CrossTime тобі потрібен буде персональний тренер. Адже новачкам буде складно розібратися в систематиці виконання вправ, щоб вони були ефективні для всього тіла.
Ефективність CrossTime
Такі заняття розвивають абсолютно всі силові якості та допомагають досягти фізичних результатів за мінімальний час. Часто тренуваннями CrossTime користуються як додатковим видом занять, виділяючи на них окремі дні.
Для початку варто розібратися, який інвентар потрібен для CrossTime. Тут використовуються штанги, гирі, гантелі, тумби, млинці, скакалка. Так само часто використовують спеціальні канати, які є тільки в спеціалізованих під цей вид тренінгу приміщеннях. Тому самостійно до таких занять приступати ми не рекомендуємо.
Позитивним так само можна вважати поліпшення тонусу всіх м’язів тіла, що призведе до рівної постави, свободи рухів і загальної впевненості в собі.
За бажання можна займатися вдома, але, найімовірніше, тобі буде мало простору і відповідного інвентарю, щоб відтворити повноцінне тренування, як у тренажерному залі.
Кому підходить CrossTime?
Ти можеш починати займатися за цією системою навіть якщо не маєш жодної спортивної підготовки. Всі тренажери є в залі, необхідно тільки розібратися зі складанням програми. А так само важливо визначити мету занять – схуднення, поліпшення витривалості, збільшення фізичних показників. Розібравшись із цим, ти можеш почати займатися без обтяжень.
Але варто звернути увагу на вікові обмеження – суворо не рекомендується займатися спортсменам, що молодше 14 років. З 16 років можна практикувати заняття без тренера, але рекомендується все ж не вправлятися самостійно хоча б перші місяці, щоб звикнути до правильної техніки виконання вправ.
