Біоритми людини – це такий внутрішній годинник, який показує діапазони часу, коли ми більш-менш продуктивні протягом дня. Через систематичні щоденні дії ми визначаємо, коли нам потрібно, наприклад, поспати, відпочити або поїсти. У такий самий спосіб ми розуміємо, в які години ми більш продуктивні для фізичного навантаження чи емоційної роботи. Ця система вибудовується нашим організмом рік за роком, що можна вважати доброю звичкою.
Але як же це можна з користю використовувати для своїх спортивних результатів?
Річ у тім, що наша максимальна фізична результативність безпосередньо залежить від того, наскільки комфортно ми себе почуваємо. Часом звичайного “настрою” на тренування не вистачає, адже справа зовсім не в ньому. Тобто варто звертати увагу на відсутність голоду, що супроводжується нормальним кров’яним тиском. Таким чином ми можемо визначити два відрізки часу, коли ми більш продуктивні за день. Перший діапазон це 9-12 година дня, другий же визначається в післяобідній час – 16-19 година.
У ці часові відрізки наше тіло здатне використовувати максимум своїх ресурсів для занять спортом. Так склалося історично, що в інший час нашому тілу легше виконувати якісь інші функції, наприклад, максимально активізувати розумові процеси.
Чому варто звернути увагу на біоритми, навіть якщо Ви не спортсмен, який виступає? У разі визначення того, жайворонок Ви чи сова, варто обрати для себе один із запропонованих нами діапазонів часу для тренувань. Через кілька тижнів систематичних тренувань, Ви будете спостерігати той прогрес у заняттях, про який навіть підозрювали. Тільки подумайте – місяці занять можуть бути менш продуктивними, ніж тижні, якщо Ви займаєтеся в невідповідний для свого організму час. Адже тіло просто не готове через свої стандартні налаштування віддавати таку кількість енергії, коли хоче, наприклад, спати або порозтягуватися, а не займатися активною діяльністю.
Так само варто зауважити, що будь-яку фізичну активність варто припинити до 21:00. Бо в нашому організмі починається відновлювальний процес, а якість виконання вправ істотно страждає.
У цьому разі ми радимо Вам якнайшвидше визначитися з тим, легше Вам займатися вранці чи ввечері – і просто спостерігати за власною гіперпродуктивністю.
