Тренування тільки у вихідні дні мають набагато більше бонусів, ніж ти можеш собі уявити. Чого варта тільки знижка на абонементи в тренажерний зал, яка за рік може перетворитися на кругленьку суму. Тому ми радимо ближче познайомитися з тренуваннями такого типу, щоб остаточно визначитися – чи реально привести себе у форму лише за два дні на тиждень.
Ти повинна запам’ятати основне правило: головне – це загальна витрата енергії за тиждень. При дотриманні збалансованого харчування зовсім неважливо, в які дні ти тренуєшся. Це може бути як вівторок і четвер, а так само субота і неділя. Тільки є один момент – важливо тренувати різні групи м’язів, якщо займаєшся два дні поспіль. Наприклад, у суботу наголос на сідниці і ноги, а в неділю – на спину, плечі і груди.
Ще один бонус тренувань вихідного дня в тому, що тобі не доведеться нікуди поспішати. Ти можеш спокійно позайматися, а потім вдома правильно поїсти, не купуючи дорогою на роботу булочку або щось шкідливе на перекус.
Такий план тренувань економить час у будні дні. Ти можеш більше часу приділити найважливішим для тебе речам – сім’ї, хобі, роботі, навчанню. А також ти зможеш продуктивно відпочивати між робочими буднями, що не буде вганяти тебе в стресовий стан, який провокує недосип і всі вихідні йдуть нанівець. Відбувається зовсім навпаки – ти накопичуєш енергію протягом тижня, щоб результативно потренуватися на вихідних.
Систематичні тренування двічі на тиждень допоможуть тобі виробити звичку. Таким чином тобі буде легше налаштуватися на заняття, бо ти вже робиш це автоматично.
У такому підході до тренувань важливо їх не пропускати, а зробити частиною розважальної програми на вихідні. До такого графіка давно звикли багато успішних людей, адже це допомагає продуктивно почати відпочинок, щоб не пролежати весь день на дивані.
Зверни увагу на план свого харчування, це тільки поліпшить твої результати, навіть якщо ти не будеш тренуватися в звичайні дні. Намагайся вести рухливий спосіб життя, адже те, що ти тренуєшся у вихідні, зовсім не означає, що потрібно весь день нерухомо сидіти в робочі дні. Багато ходи, забудь про сходи, висипайся, правильно їж, пий багато негазованої води, мінімізуй кількість алкоголю. У разі дотримання цих правил ти дуже швидко побачиш серйозні результати, а також неминуче призведе до постійної бадьорості не тільки на тренуваннях, а й у повсякденному житті.
