Якщо ти безуспішно намагаєшся схуднути, тренуючись вранці на голодний шлунок або практикуючи тільки кардіо, то у нас для тебе є чудові новини. Вечірні силові тренування надають максимальні показники, що стосується схуднення. Цьому є маса пояснень, але давай розберемо все по порядку.
У тому випадку, якщо ти поміняєш графік своїх тренувань на вечірній, то з першого ж тренування помітиш, наскільки швидше твої м’язи розігріваються і стають готовими до роботи. Вся річ у тім, що одразу ж після пробудження тіло не може одразу ж повноцінно реагувати на всі навантаження, а надвечір рівень сприйнятливості тіла на навантаження збільшується на цілих 30%. Тобто ти матимеш на третю частину більше прогресу, просто змістивши час своїх тренувань. Але чи варто говорити про те, що краще розігріті м’язи зменшують ризик травмування, чого не можна сказати про ранкові тренування. Це стосується і крепатури наступного дня, адже біль у м’язах напряму залежить від того, наскільки вони були розігріті до тренування.
Так само дуже важливим моментом є харчування, адже харчові звички почнуть самостійно змінюватися на очах. Ти будеш повноцінно їсти перед тренуванням, а після активних вечірніх занять прийматимеш легку вечерю, бо скоро потрібно буде лягати спати. Таким чином рівень апетиту буде стабільним весь день. Бо після легкої вечері вранці ти захочеш повноцінно і щільно поїсти, що є ще однією правильною звичкою, яка заряджає енергією на весь день. Але це ще не всі позитивні наслідки, які на тебе чекають через зміну харчування! Легка вечеря і щільний сніданок розженуть твій метаболізм до того рівня, що ти будеш худнути за рахунок жирових відкладень, а не за рахунок м’язів.
Після вечірнього тренування ти одразу ж ідеш додому відпочивати в розслабленому стані, що допомагає уникнути нервових зривів і завантаженості. Адже якщо займатися вранці, то можна не вписатися за робочим графіком, а так само розслаблений стан не дасть змоги тобі бути зібраною та ефективною тривалий час.
Такі тренування можуть для тебе стати своєрідним ритуалом, адже вони докорінно змінять не тільки твоє життя, а й швидкість досягнення мети. Хто б міг подумати, що зміщення тренування на кілька годин так сильно може вплинути на рівень енергії та апетиту протягом дня. Тобі варто переконатися в цьому самостійно, адже ми точно знаємо, що ти помітиш неймовірні зміни вже після тижня таких занять!
