Усі йдуть у спортзал за поліпшенням здоров’я, але мало хто здогадується, що там ще більше шкідливих бактерій, ніж на вулиці. Чого варта тільки душова, тренажери та роздягальня. Якщо від контакту з хворими людьми ти ніяк не застрахуєшся, то про гігієну потрібно пам’ятати завжди, щоб мінімізувати ризик захворювань.
Запам’ятовуй найважливіші способи позбавлення від мікробів із різних поверхонь у спортивному залі:
1. Мий руки! Це ти повинна робити систематично. Навіть якщо ти займаєшся в спеціальних рукавичках, це необхідно робити регулярно і навіть після тренування. Це так само може спровокувати інфекційне захворювання, бо ти працюєш на тих самих тренажерах, що й інші люди. Не торкайся руками обличчя протягом усього заняття, адже таким чином є ризик захворіти навіть на ангіну.
2. Не ходи босоніж. Завжди носи із собою змінне взуття. Це особливо небезпечно в роздягальні та душовій, таким чином ти заразишся щонайменше грибком. Не ризикуй контактувати з підлогою, краще повернутися додому за шльопанцями, ніж потім довго лікуватися і взагалі не займатися.
3 Обов’язковий аксесуар – рушник. Ти можеш забути на тренування що завгодно, але не рушник. Це твій вірний помічник у боротьбі з різними бактеріями. Його функцією в залі буде максимально захищати тебе від інфікованих поверхонь. Обов’язково клади рушник на кожен тренажер, на якому займаєшся – під спину або під сідниці, дивлячись якою частиною тіла ти торкаєшся тренажера. За день безліч людей займається на цих снарядах, але один із них може залишити свою інфекцію, від якої можуть заразитися всі наступні спортсмени.
4) Антибактеріальні серветки. Візьми за звичку протирати всі тренажери серветками перед тим, як почнеш займатися. Особливо це стосується найпопулярніших снарядів – бігової доріжки, лавочки для жиму, кардіо тренажерів, грифів для штанги. Адже на цих тренажерах найбільша кількість мікробів, що залишаються після всіх людей, які займалися на цьому місці до тебе.
Цих правил буде достатньо, щоб випадково не підхопити інфекцію в спортивному залі. Регулярно прати свою спортивну форму і рушник, щоб мікроби із залу не мали можливості поширюватися на інші речі. Але будь обережна – тримайся подалі від людей, які хворіють, а також не варто йти на тренування, якщо хворієш сама. У будь-якому разі ти не зможеш продуктивно позайматися, а й сама станеш причиною хвороби інших людей.
